Fettansammlung der Website ist immer ein Kopfschmerz, viele Leute versuchten viele Möglichkeiten, aber die Wirkung ist nicht gut, am Ende, was zu tun ist?
Was verursacht Fettansammlung?
1, Arbeitsdruck: verlangsamen Sie den Metabolismus leicht Appetit
Arbeiter sind in der Regel unter viel Arbeitsdruck, während der Druck auf der einen Seite leicht zu Störungen des endokrinen Systems führen, wodurch der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt, auf der anderen Seite führt zu einem hohen adrenokortikalen Index erhöhte Appetit, vor allem erhöht Die Nachfrage nach Kohlenhydraten Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Aufnahme steigt, der Grundstoffwechsel der restlichen Hitze führt leichter zur Fettleibigkeit.
2, weniger sitzende Übung: Fettansammlung
Menschen, die für eine lange Zeit Nest auf dem Sitz bewegen, nicht einfach im Büro arbeiten Fett Taille Bein zu sammeln, und dann gab der Geburt bis zum Übergewicht und Bauch. Darüber hinaus arbeiten beschäftigt Büroangestellte körperlich und geistig erschöpft, Ruhezeit, Büroangestellte verwendet, um die Zeit zu ergreifen Ruhe, während die Bewegung ignoriert wird und sogar zum Aufzug pendeln, werden die Menschen im Laufe der Zeit leicht zunehmen.
3, unregelmäßige Ernährung: Verdauungsstörungen, Hitzestau
Büroangestellte zu Mittag essen und mehr Waren Takeout, vor dem Restaurant zu tun das Kochen sind relativ rau, besonders fettig, hochkalorische zusätzlich die Zeit zu nutzen, essen Büroangestellte Mittagessen Eile so leicht zu Verdauungsstörungen führen. Darüber hinaus sind einige Arbeit die Notwendigkeit, außerhalb der Familie zu knüpfen, die oft eine übermäßige Aufnahme von Kalorien viel essen, führt zu Fettleibigkeit wird die Belastung für den Magen auseinander, dann gibt Magenbeschwerden zu erhöhen.
4, lange aufbleiben, um Arbeit wieder: die biologische Uhr Störungen, zu beeinflussen ‚Leptin‘ Sekretion
Langfristiger Mangel an Schlaf ist ein weiterer wichtiger Grund für Büroangestellte Gewicht zu gewinnen, vor allem, weil weniger Schlaf, kann zu menschlichen physiologischen Uhr Störung führen, beeinflussen das Hormon des Körpers - "Leptin" Sekretion, und "Leptin" ist, Gewicht zu halten ist nicht übergewichtig Darüber hinaus sind die Menschen "Bewusstlosigkeit", oft zu faul, um sich wegen der Trägheit zu bewegen, die auch anfällig für Fettleibigkeit ist.
Wie löst man das Problem der Fettansammlung?
1. Um Verstopfung zu verhindern
"Es gibt Menschen, die Verstopfung Gewohnheiten haben, haben in der Regel das Phänomen der Fettansammlung", sagte Ju Lun.Essen enthält viel Ballaststoffe, können Lebensmittel schneller durch den Verdauungstrakt.Wenn Sie Ballaststoffaufnahme hinzufügen möchten, kann jede Mahlzeit von Gemüse wünschen Streuen Sie etwas Weizenkleie in das Essen oder Trinken.
Trainiere deine Muskeln
Trainieren Sie Ihre Muskeln mit Gewichtheben, etc., und helfen Sie dabei, die Muskeln in Fettansammlungen zu festigen.
Bleib ruhig
Wenn Sie gestresst sind, können Ihre Muskeln eng werden und wenn Ihre Muskeln angespannt sind, baut sich Fett auf, so dass Sie sich entspannen müssen und wenn Sie nicht leicht zu entspannen sind, kann die folgende Methode helfen.
Yoga, das eine ideale Anti-Stress- und Anti-Cellulite-Therapie ist, lehrt dich, tief durchzuatmen und dir dabei zu helfen, deine Muskeln zu dehnen und den Körper zu entspannen.
Das Üben auf einer Taumelscheibe und auf dem Weg zum unteren Ende hilft, die Probleme zu vergessen. Nur 20 Minuten pro Tag. Wenn Sie keine Taumelscheibe haben, können Sie flach auf dem Boden liegen und Ihren Fuß gegen die Wand heben.
Versuche nicht, lange aufzustehen
Nachtarbeit ist einfach, das Gehirn zu erregen, ist es schwer einzuschlafen, daher versuchen, nicht in der Nacht zu bleiben, um Arbeit zu tun. Um einen guten Schlaf zu erhalten, bevor Sie zu Bett gehen können eine Kopfmassage oder Füße mit warmem Wasser.
