l'accumulation de graisse du site est toujours un mal de tête, beaucoup de gens ont essayé beaucoup de façons, mais l'effet est pas bon, à la fin comment le faire?
Quelle est la situation peut conduire à l'accumulation de graisse?
1, la pression de travail: métabolisme lent appétits facilement
Les employés de bureau travaillent souvent sous beaucoup de pression augmente et la pression d'une part facilement conduire à des troubles endocriniens, ce qui entraîne dans le métabolisme humain ralentit et, d'autre part, conduira à indice élevé de cortisol, augmentation de l'appétit, en particulier pour améliorer demande de ralentissement du métabolisme des glucides, mais une consommation accrue, la chaleur métabolique de base pour le reste plus facilement et donc la formation de graisse.
2, l'exercice sédentaire moins: l'accumulation de graisse
Les gens qui travaillent dans le bureau d'un nid de longue date sur le siège ne se déplace pas, facile d'accumuler la jambe de la taille de graisse, puis a donné naissance à l'obésité et le ventre. En outre, les employés de bureau occupés, le temps de repos travaillent physiquement et mentalement fatigués, les employés de bureau utilisés pour saisir le temps repos, tout en ignorant le mouvement et les déplacements, même soulever aussi Voyage, au fil du temps, les gens sera facile de prendre du poids.
3, troubles de l'alimentation: l'indigestion, l'accumulation de chaleur
Les employés de bureau pour manger le déjeuner et plus produits à emporter, à l'extérieur du restaurant faire la cuisine sont relativement rugueux, en particulier grasse, plus riche en calories pour saisir le temps, les employés de bureau manger pressé déjeuner conduit si facilement à l'indigestion. En outre, certains travaux la nécessité de socialiser en dehors de la famille, souvent trop manger, la consommation excessive de calories conduit à l'obésité augmente le fardeau sur l'estomac à part, puis l'estomac il y a un malaise.
4, rester jusqu'à la fin du travail: les troubles de l'horloge biologique, ce qui affecte la sécrétion « leptine »
le manque de sommeil à long terme est un autre incitatif important pour les travailleurs à prendre du poids principalement en raison de moins de temps de sommeil, l'horloge conduira à des troubles physiologiques, affectant les hormones - sécrétée « leptin » et « leptin » Il n'a pas été en surpoids pour maintenir le poids des éléments importants. en outre, lorsqu'une personne manque de sommeil », souvent trop paresseux pour se déplacer en raison du manque d'énergie, qui sont susceptibles de causer l'obésité.
Comment résoudre le problème de l'accumulation de graisse?
1. Pour prévenir la constipation
«habitudes de Constipation de personnes, ont généralement phénomène d'accumulation de graisse dit Ulen. régime contient beaucoup de fibres, peut faire de la nourriture dans le tube digestif plus rapide. Si vous voulez ajouter l'apport de fibres supplémentaires, souhaitera peut-être repas plat Saupoudrez du son de blé dans la nourriture ou la boisson.
Exercez vos muscles
Exercez vos muscles avec l'haltérophilie, etc., et peut aider à raffermir le muscle dans les zones d'accumulation de graisse.
Reste calme
Lorsque vous vous sentez stressé, vos muscles peuvent se serrer, et quand vos muscles sont tendus, la graisse s'accumule, vous devez donc vous détendre et si vous n'êtes pas facile à vous détendre, la méthode suivante peut vous aider.
Pratiquant le yoga, qui est une thérapie anti-stress et anti-cellulite idéale, le yoga vous apprend à prendre une grande respiration et à vous aider à étirer vos muscles et à détendre votre corps.
Pratiquer la pose sur un plateau incliné et se diriger vers l'extrémité inférieure permet d'oublier les problèmes.Seulement 20 minutes par jour.Si vous n'avez pas de plateau cycliste, vous pouvez vous allonger à plat sur le sol et lever votre pied contre le mur.
Essayez de ne pas rester éveillé
Le travail de nuit est facile à rendre le cerveau excité, il est difficile de s'endormir, donc, essayez de ne pas rester le soir pour travailler.Pour bien dormir, avant d'aller au lit peut être un massage de la tête ou les pieds avec de l'eau chaude.
