تراكم الدهون للموقع هو دائما الصداع، حاول كثير من الناس الكثير من الطرق، ولكن النتيجة ليست جيدة، في النهاية ما يجب القيام به؟
ما الذي يسبب تراكم الدهون؟
1، ضغط العمل: إبطاء عملية الأيض بسهولة الشهية
العمال عادة ما تكون تحت الكثير من ضغط العمل، في حين أن الضغط من جهة يؤدي بسهولة إلى اضطرابات الغدد الصماء، مما أدى إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم إلى أسفل، ومن ناحية أخرى سوف يؤدي إلى ارتفاع مؤشر القشرة الكظرية زيادة الشهية، وزيادة خاصة الطلب على الكربوهيدرات تباطأ عملية التمثيل الغذائي، وزيادة المدخول، والتمثيل الغذائي الأساسي للحرارة المتبقية على أكثر سهولة تؤدي إلى السمنة.
2، أقل ممارسة المستقرة: تراكم الدهون
الناس الذين يعملون في المكتب لفترة عش طويلة على مقعد لا يتحرك، من السهل أن تتراكم الدهون في الساق الخصر، ثم أنجبت السمنة والبطن. وبالإضافة إلى ذلك، العاملين في المكتب مشغول العمل جسديا ومرهق ذهنيا، وقت الراحة، والعاملين في المكاتب تستخدم لاغتنام الوقت بقية، في حين تجاهل الحركة، وحتى التنقل أيضا رفع السفر، مع مرور الوقت، والناس سوف يكون من السهل كسب الوزن.
3، اضطرابات الأكل: عسر الهضم، وتراكم الحرارة
العاملين في المكاتب خارج لتناول الغداء والمزيد من السلع في الخارج، خارج المطعم القيام الطبخ هي خشنة نسبيا، لا سيما دهني، بالإضافة ذات السعرات الحرارية العالية إلى اغتنام الوقت، العاملين في المكتب تناول الغداء على عجل تؤدي بسهولة إلى عسر الهضم. وبالإضافة إلى ذلك، بعض الأعمال الحاجة إلى الاختلاط خارج العائلة، وغالبا ما الإفراط في تناول الطعام، والإفراط في تناول السعرات الحرارية يؤدي إلى السمنة وزيادة العبء على المعدة وبصرف النظر، ثم هناك المعدة عدم الراحة.
4، والبقاء حتى وقت متأخر إلى العمل: اضطرابات الساعة البيولوجية، مما يؤثر على "ليبتين" إفراز
نقص على المدى الطويل من النوم هو سبب مهم آخر من العاملين في المكاتب اكتساب الوزن، وذلك أساسا بسبب وقت النوم أقل، يمكن أن يؤدي إلى الفوضى على مدار الساعة الفسيولوجية الإنسان، مما يؤثر على هرمون الجسم - إفراز "اللبتين"، و "اللبتين" هو الحفاظ على الوزن ليس زيادة الوزن وبالإضافة إلى ذلك، "عدم وعي الناس"، في كثير من الأحيان كسول جدا للتحرك بسبب الركود، والذي هو أيضا عرضة للسمنة.
كيفية حل مشكلة تراكم الدهون؟
1. لمنع الإمساك
"هناك الناس الذين لديهم عادات الإمساك، وعادة ما يكون ظاهرة تراكم الدهون" وقال جو لون. الغذاء يحتوي على الكثير من الألياف، ويمكن جعل الطعام بشكل أسرع من خلال الجهاز الهضمي.إذا كنت ترغب في إضافة كمية الألياف، قد ترغب في كل وجبة من الخضروات رش بعض نخالة القمح في الطعام أو الشراب.
ممارسة عضلاتك
ممارسة عضلاتك مع رفع الأثقال، وما إلى ذلك، ويمكن أن تساعد على تثبيت العضلات في مناطق تراكم الدهون.
الحفاظ على الهدوء
عندما تشعر بالإجهاد، يمكن أن تحصل عضلاتك على ضيق، وعندما تكون عضلاتك ضيقة، تتراكم الدهون، لذلك تحتاج إلى الاسترخاء، وإذا لم تكن سهلة للاسترخاء، فإن الطريقة التالية قد تساعد.
ممارسة اليوغا، وهو العلاج المثالي لمكافحة الإجهاد ومكافحة السيلوليت، اليوغا يعلمك أن تأخذ نفسا عميقا وتساعدك على توسيع العضلات واسترخاء الجسم.
ممارسة وضع على لوحة مائلة وتتجه نحو الطرف السفلي يساعد على نسيان المتاعب.في 20 دقيقة فقط في اليوم.إذا لم يكن لديك لوحة سحق، يمكنك الاستلقاء على الأرض ورفع قدمك ضد الجدار.
حاول عدم البقاء حتى وقت متأخر
العمل ليلة سهلة لجعل الدماغ متحمس، فمن الصعب أن تغفو، وبالتالي، حاول عدم العمل البقاء في الليل للقيام.من أجل الحفاظ على النوم الجيد، قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يكون تدليك الرأس أو القدمين بالماء الدافئ.
