معده بزرگ، بسیاری از مردم این مشکل دارند، می خواهند از دست دادن وزن، اما نه خیلی آسان، در نهایت خوب با Xiaobian نگاه کردن.
پریدن قورباغه نیز به نام جهش اسکات، نامیده می شود، این است که به جهش پرت کردن، مانند یک قورباغه نشیمن. پریدن قورباغه یک روش آموزش معمول برای ورزشکاران است.
'قورباغه پرش' می تواند نه تنها حذف 'ژنرال شکم'، بلکه می تواند عضلات شکم، نقش جلوگیری از بیماری های دیگر را.
چگونه قورباغه پریدن را انجام دهیم
گره گره حرکت کردن توسعه ورزش ماهیچه های ران و قدرت مفصل ران است. ورزش یک گروه از 15-20 بار، هر تمرین 15-20 گروه متناوب 60-90 ثانیه پس از پایان به یک فعالیت آرامش بخش. ممکن است به خوبی گره گره حرکت کردن قدرت افزایش یافته پا، اما هیچ رابطه ای با هر بلندتر است. گره گره حرکت کردن توسعه ورزش ماهیچه های ران و قدرت مفصل ران است. اگر شما یک فرد بالغ و یا هنوز هم بدن طولانی، باید مراقبت شود برای انجام این حرکت، دلیل آن است که به احتمال زیاد رشد استخوان تاثیر می گذارد. پا به چمباتمه زدن از هم جدا، قسمت بالای بدن کمی به جلو، سلاح عقب به موقعیت شروع آن. پاها لگد زدن زور، به اندازه کافی صاف ران، زانو، مچ پا سه مفصل، در حالی که سلاح مقابل به سرعت نوسان، پرش به بیش از بدن به جلو، و سپس کل زانو فرود پا بافر، اسلحه خود را به موقعیت شروع است. پیوسته 5-7 بار، 3 تا 4 گروه را تکرار کنید. ورزش اصلی فمور رکتوس و ماهیچه های ران است.
با برخی از عادت ها، می تواند نتایج بهتر داشته باشد.
سه وعده غذا در روز
اگر شما ناهار خوردن، شما به احتمال زیاد به بازگشت به خانه گرسنه، غذا خوردن یک وعده غذایی بزرگ در میز شام خوردن تنقلات: حمل تنها کم چرب، میان وعده های کم انرژی و یا تنقلات، مانند میوه ها، سبزیجات و بیسکویت.
میز را بردارید
یک روز همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید زمانی که می خواهید به خوردن چیزی شیرین، و سپس یک فنجان آب، تمایل به خوردن شیرینی بلافاصله ناپدید می شوند اجازه ندهید استرس باعث خوردن: هنگامی که استرس وجود دارد، انتخاب کنید تا مواد غذایی، رفتن به راه رفتن، فعالیت بدنی بیشتر برای از بین بردن استرس از خوردن غذا مفید است.
سه وعده غذا در روز
اگر شما ناهار خوردن، شما به احتمال زیاد به بازگشت به خانه گرسنه، غذا خوردن یک وعده غذایی بزرگ در میز شام خوردن تنقلات: حمل تنها کم چرب، میان وعده های کم انرژی و یا تنقلات، مانند میوه ها، سبزیجات و بیسکویت.
میز زهکشی
یک روز همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشید زمانی که می خواهید به خوردن چیزی شیرین، و سپس یک فنجان آب، تمایل به خوردن شیرینی بلافاصله ناپدید می شوند اجازه ندهید استرس باعث خوردن: هنگامی که استرس وجود دارد، انتخاب کنید تا مواد غذایی، است برای پیاده روی. فعالیت بدنی از خوردن بیشتر منجر به از بین بردن استرس.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
