Grande estômago, muitas pessoas têm esse problema, querem perder peso, mas não são tão fáceis, no final, o que é bom, com Xiaobian olhar para baixo.
O salto de sapo também é chamado de salto de agachamento, como o nome sugere é agachar-se para bungee jumping, como um sapo. O salto de sapo é um método de treinamento comum para atletas.
O "salto de rã" não só pode remover a "barriga dos generais", mas também pode exercer músculos abdominais, o papel da prevenção de outras doenças.
Como fazer salto de sapo
Leapfrog é o desenvolvimento de músculos da coxa e exercícios de força do quadril. Exercícios de um grupo de 15-20 vezes, cada um de 15-20 grupos, cada grupo intermitente 60-90 segundos. Depois de ter que relaxar. O salto de salto pode ser muito bom Não tem efeito sobre a altura da perna, e o salto é um exercício no desenvolvimento da força dos músculos da coxa e do quadril. Se você ainda não está maduro ou ainda está crescendo seu corpo, tenha cuidado porque é muito provável Afetar o desenvolvimento dos ossos. Dividido em pernas de agachamento, parte superior do corpo ligeiramente para a frente, braços no corpo para uma posição preparatória. Mantenha o estiramento da perna, extensão completa do quadril, joelho, tornozelo três articulações, ambos os braços rapidamente antes Pêndulo, o corpo saltou para a frente acima e, em seguida, use a almofada do joelho para o pé inteiro, os braços colocados em uma posição preparatória por 5 a 7 vezes seguidas, repita 3 a 4. O exercício principal é o reto femoral e os músculos das coxas.
Com alguns hábitos, pode ter melhores resultados.
Três refeições por dia
Se você não almoçar, é provável que você volte a casa com fome, coma na mesa de jantar. Coma menos lanches: apenas com lanches ou lanches com baixo teor de gordura e pouca energia, como frutas, vegetais, biscoitos e assim por diante.
Escorra a mesa
Beba bastante água em um dia, e quando quiser comer algo doce, logo você terá um copo de água, e a vontade de comer doces logo desaparecerá. Não deixe o estresse mental levá-lo a comer: não pegue alimentos durante o estresse Indo para uma caminhada, a atividade física é mais propícia para aliviar o estresse do que comer.
Três refeições por dia
Se você não almoçar, é provável que você volte a casa com fome, coma na mesa de jantar. Coma menos lanches: apenas com lanches ou lanches com baixo teor de gordura e pouca energia, como frutas, vegetais, biscoitos e assim por diante.
Escorra a mesa
Beba bastante água em um dia, e quando quiser comer algo doce, logo você terá um copo de água, e a vontade de comer doces logo desaparecerá. Não deixe o estresse mental levá-lo a comer: não pegue alimentos durante o estresse Indo para uma caminhada, a atividade física é mais propícia para aliviar o estresse do que comer.
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