큰 배, 많은 사람들이 할 무엇 결국, 이렇게 너무 쉽게 당신이 배를 잃고 싶지이 강박 관념을 가지고 있지만, Xiaobian은 아래로 본다.
정의에 의해 점프도 스쿼트 점프로 알려진 '등 짚고 뛰어 넘기'는 개구리처럼 쪼그리고하는 것입니다. 짚고 뛰어 넘기 일반적으로 교육 운동 선수의 방법으로 사용됩니다.
'짚고 뛰어 넘기'는, '일반 배를'제거하지 당신은 또한 운동 복부 근육, 다른 질병의 예방의 역할을 할 수있다.
개구리 뛰기하는 법
개발은 허벅지 근육과 엉덩이 힘을 행사 도약. 15 ~ 20 개 그룹은 편안한 활동을 가지고 마무리 후 60~90초을 간헐적 15 ~ 20 번 그룹, 각각의 운동을 운동. 잘 뛰어 넘을 수 있습니다 향상된 다리 힘, 그러나 어떤 키와 전혀 관계. 발전을 도약은 가능성이 있기 때문에 긴 몸이주의를,이 운동을 수행하기 위해주의해야한다 아직도 당신이 성인이 아닌 경우. 허벅지 근육과 엉덩이 힘을 행사하거나 골 발달에 영향을 미친다. 피트 스쿼트로 분리 상체를 앞으로 약간 후방 아암을 그 시작 위치로. 력 발로 다리 충분히 고관절, 슬관절, 발목 세 관절 똑바로 전방 아암 동안 빠르게 스윙, 몸을 통해 점프는 앞으로 다음 발 전체 착륙 무릎 버퍼, 시작 위치로 팔을 넣어. 연속 5-7 번, 3-4 그룹을 반복합니다. 주요 행사는 직근 대퇴골과 허벅지 근육이다.
습관에 따라 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
하루 3 끼 식사
같은 과일, 야채, 비스킷 등의 단지 저지방, 낮은 에너지 간식이나 간식을 가지고 : 당신이 점심을 먹지 않으면, 배고픈 집으로 돌아 간식을 먹는 저녁 식사 테이블에서 큰 식사를 먹을 가능성이 높다.
책상 배수구
. 음식을 선택하지 않는, 스트레스가있을 때, : 당신이 욕망 과자가 즉시 사라집니다 스트레스를 먹는 메시지가 들어 가지 않도록 먹고 달콤한 뭔가, 물 후 한 잔 먹고 싶을 때 하루는 항상 물을 많이 마셔 야 산책을시킬 것. 스트레스를 해소하는 것이 더 도움이 먹는 것보다 신체 활동.
하루 3 끼 식사
같은 과일, 야채, 비스킷 등의 단지 저지방, 낮은 에너지 간식이나 간식을 가지고 : 당신이 점심을 먹지 않으면, 배고픈 집으로 돌아 간식을 먹는 저녁 식사 테이블에서 큰 식사를 먹을 가능성이 높다.
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. 음식을 선택하지 않는, 스트레스가있을 때, : 당신이 욕망 과자가 즉시 사라집니다 스트레스를 먹는 메시지가 들어 가지 않도록 먹고 달콤한 뭔가, 물 후 한 잔 먹고 싶을 때 하루는 항상 물을 많이 마셔 야 걷기를 위해 가면 신체 활동은 먹는 것보다 스트레스 해소에 더 도움이됩니다.
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