बिग पेट, बहुत से लोगों को क्या करना है अंत में, इतना आसान करने के लिए इस जुनून आप पेट कम करना चाहते हैं, लेकिन नहीं, Xiaobian नीचे देखो।
'मेंढक कूद' भी फूहड़ कूद के रूप में जाना, परिभाषा के द्वारा कूद बैठना, एक मेंढक की तरह है। मेंढक कूद आमतौर पर प्रशिक्षण एथलीटों के एक तरीके के रूप में प्रयोग किया जाता है।
'मेंढक कूद' केवल 'सामान्य पेट' को दूर नहीं, आप भी व्यायाम पेट की मांसपेशियों, अन्य रोगों की रोकथाम की भूमिका निभा सकते हैं।
मेंढक कूद कैसे करना है
मेंढक कूद विकास अभ्यास जांघ की मांसपेशियों और कूल्हे शक्ति। 15-20 बार के एक समूह, प्रत्येक व्यायाम व्यायाम 15-20 समूहों खत्म करने के बाद 60-90 सेकंड विरामी एक आराम गतिविधि है। अच्छी तरह से मेंढक कूद सकता है बढ़ाया पैर की ताकत, लेकिन किसी भी लम्बे साथ कोई रिश्ता नहीं। विकास मेंढक कूद जांघ की मांसपेशियों और कूल्हे ताकत रखता है। आप एक वयस्क नहीं कर रहे हैं या अभी भी एक लंबे शरीर, देखभाल, इस आंदोलन को पूरा करने के लिए लिया जाना चाहिए है, क्योंकि यह संभावना है हड्डी विकास से थोड़ा आगे है, जबकि सामने हथियार जल्दी से प्रारंभिक स्थिति क्या है करने के लिए पीछे हथियार प्रभावित करते हैं। पैर फूहड़ में विभाजित, शरीर के ऊपरी हिस्से,। पैरों बल लात, पर्याप्त रूप से कूल्हे, घुटने, टखने तीन जोड़ों सीधा, झूले, शरीर पर कूद आगे है, तो पूरे पैर लैंडिंग घुटनों बफर, उसकी बाहों शुरू करने की स्थिति में निरंतर 5-7 बार डाल दिया।, 3 से 4 समूहों को दोहराएँ। मुख्य व्यायाम rectus ग्रीवा और जांघ की मांसपेशियों है।
कुछ आदतों के साथ, बेहतर परिणाम हो सकते हैं
एक दिन में तीन भोजन
ले जाने के फल, सब्जियों और बिस्कुट के रूप में केवल कम वसा, कम ऊर्जा नाश्ता या नाश्ता,: आप दोपहर के भोजन खाने के लिए नहीं है, तो आप घर वापस जाने के लिए भूख लगी है, नमकीन खाने खाने की मेज पर एक बड़ा खाना खाते की संभावना है।
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। एक दिन हमेशा पानी का खूब पीते हैं जब आप कुछ मीठा है, तो पानी की एक कप, खाने की इच्छा स्वीट्स तुरंत गायब हो जाएगा मत के लिए कहा जाए तनाव खाने खाना चाहता हूँ चाहिए:, जब तनाव है भोजन लेने नहीं है, पैदल चलने के लिए, शारीरिक गतिविधि खाने से तनाव को राहत देने के लिए अधिक अनुकूल है।
एक दिन में तीन भोजन
यदि आप दोपहर का भोजन नहीं खाते हैं, तो आपको घर पर भूख लगी है, रात के खाने की मेज पर खाएं। कम नमकीन खाएं: कम वसा वाले, कम ऊर्जा वाले स्नैक्स या फलों, सब्जियां, बिस्कुट और इतने पर नाश्ते के साथ।
डेस्क को हटा दें
एक दिन में बहुत से पानी पी लो, और जब आप कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो आपको जल्द ही एक कप पानी मिलेगा और मिठाई खाए जाने की इच्छा गायब हो जाएगी। मानसिक तनाव आपको खाने के लिए प्रेरित नहीं करते: जब आप तनाव में होते हैं, पैदल चलने के लिए, शारीरिक गतिविधि खाने से तनाव को राहत देने के लिए अधिक अनुकूल है।
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