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Le saut de grenouille est également appelé saut de squat, comme son nom l'indique est de s'accroupir au saut à l'élastique, comme une grenouille.Le saut de grenouille est une méthode d'entraînement commune pour les athlètes.
«Saut de grenouille» peut non seulement enlever le «ventre des généraux», mais peut également exercer les muscles abdominaux, le rôle de la prévention d'autres maladies.
Comment faire un saut de grenouille
LeapFrog développement exerce les muscles de la cuisse et la force de la hanche. L'exercice d'un groupe de 15-20 fois, chaque exercice 15-20 groupes intermittent 60-90 secondes après l'arrivée d'avoir une activité de détente. Peut bien brûler les étapes N'a aucun effet sur la taille de la jambe, et le saute-mouton est un exercice dans le développement de la force des muscles de la cuisse et de la hanche.Si vous n'êtes pas encore mature ou encore en croissance votre corps, soyez prudent car il est très probable affecter le développement des os. pieds séparés en squat, le haut du corps légèrement vers l'avant, les bras arrière à la position de départ de celui-ci. jambes coups de pied vigueur, redresser suffisamment la hanche, du genou, de la cheville trois articulations, tandis que les bras avant rapidement swing, sauter par-dessus le corps vers l'avant, puis le tampon ensemble des genoux d'atterrissage à pied, a mis ses bras à la position de départ. 5-7 fois en continu, répéter 3 à 4 groupes. l'exercice principal est le droit antérieur et les muscles de la cuisse.
Avec certaines habitudes, peut avoir de meilleurs résultats.
Trois repas par jour
Si vous ne mangez pas le déjeuner, vous êtes susceptible de rentrer chez eux faim, manger un grand repas à la table de manger des collations: porter seulement une faible teneur en matières grasses, casse-croûte à faible énergie ou des collations, comme les fruits, les légumes et les biscuits.
Égoutter le bureau
. Un jour devrait toujours boire beaucoup d'eau quand vous voulez manger quelque chose de sucré, puis une tasse d'eau, le désir de manger des bonbons disparaîtront immédiatement Ne laissez pas le stress a incité manger: Quand il y a le stress, ne prenez pas la nourriture, En allant faire une promenade, l'activité physique est plus propice à soulager le stress que de manger.
Trois repas par jour
Si vous ne dînez pas, vous risquez de rentrer chez vous affamé, de manger à la table du dîner Mangez moins de collations: seulement avec des collations faibles en gras et à faible teneur en énergie ou des collations comme des fruits, des légumes, des biscuits et ainsi de suite.
Égoutter le bureau
Buvez beaucoup d'eau en une journée, et quand vous voulez manger quelque chose de sucré, vous aurez bientôt une tasse d'eau, et le désir de manger des bonbons disparaîtra bientôt.Ne laissez pas le stress mental vous conduire à manger: Ne pas chercher de nourriture pendant le stress En allant faire une promenade, l'activité physique est plus propice à soulager le stress que de manger.
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