المعدة الكبيرة، وكثير من الناس لديهم هذه المشكلة، تريد انقاص وزنه، ولكن ليس من السهل جدا، في النهاية ما هو جيد، مع زياوبيان ننظر إلى أسفل.
ويطلق على القفز الضفدع أيضا القفز القرفصاء، كما يوحي اسمها هو القرفصاء إلى القفز بالحبال، مثل الضفدع.ضفدع القفز هو طرق التدريب المشتركة للرياضيين.
"قفزة الضفدع" لا يمكن إزالة فقط "الجنرالات بطن"، ولكن أيضا يمكن ممارسة عضلات البطن، ودور الوقاية من الأمراض الأخرى.
كيفية القيام القفز الضفدع
القفز هو تطوير عضلات الفخذ وتمارين قوة الورك.التجسس مجموعة من 15-20 مرة، كل ممارسة 15-20 مجموعة، كل مجموعة متقطعة 60-90 ثانية .بعد القيام به للاسترخاء .Leap القفز يمكن أن تكون جيدة جدا ليس له أي تأثير على ذروة الساق، والقفز هو ممارسة في تطوير قوة عضلات الفخذ والورك.إذا كنت لا تزال غير ناضجة أو لا تزال تنمو جسمك، توخي الحذر لأنه من المرجح جدا تؤثر على تطوير العظام.تنقسم إلى القرفصاء قدمين، والجزء العلوي من الجسم إلى الأمام قليلا، والأسلحة في الجسم إلى وضع التحضيرية.تمتد أرجل دواسة، التمديد الكامل للورك والركبة والكاحل ثلاثة المفاصل، كلا الذراعين بسرعة قبل البندول، قفز الجسم إلى الأمام أعلاه، ومن ثم استخدام كله القدمين الركبتين الساقطة القدم، وضعت ذراعيه في موقف تحضيري لمدة 5 إلى 7 مرات على التوالي، كرر 3 إلى 4. التمرين الرئيسي هو فيكتوريس المستقيمة والعضلات الفخذ.
مع بعض العادات، يمكن أن يكون أفضل النتائج.
ثلاث وجبات يوميا
إذا كنت لا تتناول طعام الغداء، فمن المرجح أن تعود إلى المنزل جائع، وتناول الطعام على مائدة العشاء.أكل وجبات خفيفة أقل: فقط مع وجبات خفيفة منخفضة الدسم، منخفضة الطاقة أو الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضروات والبسكويت وهلم جرا.
استنزف المكتب
شرب الكثير من الماء في يوم واحد، وعندما تريد أن تأكل شيئا حلوة، سيكون لديك قريبا كوب من الماء والرغبة في أكل الحلويات سوف تختفي.لا تدع الضغط النفسي تدفع لك لتناول الطعام: عندما كنت تحت الضغط، لا تلتقط الطعام، الذهاب للنزهة، والنشاط البدني هو أكثر ملاءمة لتخفيف التوتر من الأكل.
ثلاث وجبات يوميا
إذا كنت لا تتناول طعام الغداء، فمن المرجح أن تعود إلى المنزل جائع، وتناول الطعام على مائدة العشاء.أكل وجبات خفيفة أقل: فقط مع وجبات خفيفة منخفضة الدسم، منخفضة الطاقة أو الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضروات والبسكويت وهلم جرا.
استنزف المكتب
شرب الكثير من الماء في يوم واحد، وعندما تريد أن تأكل شيئا حلوة، سيكون لديك قريبا كوب من الماء والرغبة في أكل الحلويات سوف تختفي.لا تدع الضغط النفسي تدفع لك لتناول الطعام: عندما كنت تحت الضغط، لا تلتقط الطعام، الذهاب للنزهة، والنشاط البدني هو أكثر ملاءمة لتخفيف التوتر من الأكل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
