از دست دادن وزن است و نه یک چیز یک شبه، ما نیاز به یک چوب بلند. راز کاهش وزن به ما می گوید که حتی هیچ وقت برای ورزش باید زمان را به بیش از دودو را، و از رژیم غذایی کنترل شده، بیش از یک یا دو ماه، شما به خودتان پیدا کنید بدن می شود باریک، زندگی خواهد بود سالم تر است.
اول، اجازه دهید به دلایل به دست آوردن وزن نگاه:
1. عوامل فیزیولوژیکی
عوامل فیزیولوژیکی که مردم را به دست آوردن وزن یک آرزوی مهم ارگان های بدن خود را با مصرف مواد غذایی معمول خود را از مواد مغذی در عمل و کار سخت هر روز است، هنگامی که آن را به یک مقدار مشخصی می رسد، بار اضافی مورد نیاز مواد مغذی بدن آنها کسانی که چربی مصرف آسان نیست و مقدار زیادی از گرما جمع خواهد شد، در قسمت فوقانی شکم، باسن و ران انباشته می شود، آن را به چاقی منجر شود.
2. عوامل روانشناختی
این دلیل به ندرت در همه دلایل چاقی ذکر شده است، گفته می شود، چربی بدن قلب گسترده است، دلیل است، معمولا بسیار خوشحال زندگی، کار آسان است، هماهنگی خانواده، معمولا مجبور به خودم اجازه ندارم غم انگیز است، بنابراین هضم نیز بسیار خوب است، به مدت طولانی به راحتی منجر به آسیب روانی، هیچ اجباری سخت برای بدن خود، در نهایت منجر به aliasing بدن خود، شروع به افزایش وزن.
راه های سالم برای از دست دادن وزن چیست؟
1. کار خانه های بیشتری انجام دهید
در حال حاضر اکثر مردان جوان تنها یک کودک، دوران کودکی خراب، و نه چگونه در خانه، در واقع، انجام کارهای خانه هم نه تنها خانه با تمیز، به طور غیر مستقیم اعمال بدن خود را، مانند بعد از شام هر روز ده در دقیقه، شما می توانید پاک کردن، برس کاسه و مانند آن را بکشید، به طوری که حرارت باعث می شود که غذا مصرف می شود، و در نتیجه نمی خواهد به تجمع چربی در بدن به نوبه خود، از جمله اهداف از دست دادن وزن است.
2. رژیم غذایی
بسیاری از مردم مانند غذای تند هستند و نمی دانند که چنین مواد غذایی نه تنها اختلالات غدد درون ریز هستند، بلکه سبب اشتها می شوند تا بیشتر غذا بخورند و باعث چاقی شوند، بنابراین رژیم غذایی ما باید نور باشد پروردگار. عسل یک اثر روغنی ملایم دارد، می تواند به طور موثر جلوگیری از یبوست و چربی دور کمر، شما می توانید هر شب بخورید یک لیوان آب عسل، اثر کاهش وزن هنوز هم بسیار خوب است.
3 ورزش
وجود دارد روش بسیاری از حرکت، اما به جنبش علم بهتر است، نه یک ورزش است. آهسته دویدن یک کمپین کاهش وزن خوب است، می توانید چربی بدن را می سوزاند. علاوه بر این، بازی بسکتبال و بدمینتون نیز روش های کاهش وزن خوب است، اما در روند جنبش، برای بسیج عضلات بدن به ورزش، در یک مکان حرکت ایستاده است، به ویژه بازی بدمینتون، دست و پا باید ملاقات جنبش، و یا هیچ اثر پشتکار حرکت است، به طوری که یک اثر لاغری .
علاوه بر بازی از دست دادن وزن، ما همچنین باید توجه به سبک زندگی پرداخت:
رژیم غذایی 1. برنامه ریزی مجدد
از آنجا که همه ما می دانیم که عادات بلند مدت غیر ممکن است یا دو روز می توانید تغییر دهید، بنابراین شما نیاز برنامه ریزی خوب و سیر، قبل از نیاز را به طور کامل راه خود را از زندگی را تغییر دهید، شما نمی توانید خوردن مواد غذایی چربی بدن را، حفظ روزانه پایدار مصرف میوه ها و سبزیجات، مصرف آب، و غیره، و ایجاد پرونده سلامت خود را بر اساس این.
2. پایه وزن را درک کنید
در اینجا است که تعداد وزن خود است، احتمالا هر می خواهید به از دست دادن وزن خانه دوست سالم، وجود خواهد داشت مقیاس وزن، کاهش وزن و یا چه مقدار از آنها به از دست دادن تمام گوشت نیاز به اهداف، اگر کورکورانه از دست دادن وزن به سادگی که تا زمانی که خط کار نمی کند، کاهش یک پوند از دست دادن وزن، منهای ده پوند است به از دست دادن وزن، پس از آن باید اندازه گیری خود را از وزن بدن در روز، به طوری که نه تنها به دانستن تعداد خاصی از خود را به از دست دادن، بلکه برای افزایش اعتماد به نفس در کاهش وزن خود ایجاد کردند.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
