वजन कम करना एक आकार-फिट नहीं है, सभी को जारी रखने के लिए हमें एक लंबे समय की आवश्यकता है। हमें बताए जाने के लिए कुछ समय बाद व्यायाम करने के लिए समय निकालने में भी समय लगता है, और कुछ महीनों के बाद, आहार से नियंत्रित करने के लिए, आप स्वयं मिल जाएंगे शरीर पतला हो जाता है, जीवन अधिक स्वस्थ होगा
सबसे पहले, चलो पहले वसा के कारणों को समझें:
1. शारीरिक कारक
शारीरिक कारक है कि कारण लोगों को हासिल करने के लिए वजन एक महत्वपूर्ण इच्छा पोषक तत्वों के अपने सामान्य भोजन का सेवन के साथ अपने शरीर के अंगों के संचालन और कठिन परिश्रम हर दिन में हो रहा है, जब यह एक निश्चित राशि तक पहुँच जाता है, अतिरिक्त भार आवश्यक पोषक तत्वों अपने शरीर के बाद उन वसा का सेवन आसान नहीं है और गर्मी का एक बहुत ऊपर जमा हो, पेट के ऊपरी हिस्से, कूल्हों और जांघों में जमा है, यह मोटापे के लिए नेतृत्व करेंगे।
2. मनोवैज्ञानिक कारक
मोटापा के सभी कारणों में इस कारण का शायद ही कभी उल्लेख किया गया है, एक बात कहती है, दिल का वसा शरीर वसा, इसका कारण है, आमतौर पर बहुत खुश जीवन है, काम आसान है, पारिवारिक सद्भाव, आमतौर पर खुद को नहीं बना सकते अफसोस की बात है, तो पाचन बहुत अच्छा है, लंबे समय से आसानी से मानसिक ढीला हो जाती है, अपने शरीर के लिए कोई कठोर आवश्यकता नहीं होती है, अंततः अपने स्वयं के शरीर के एलियासिंग की ओर अग्रसर होकर वजन कम करना शुरू हो जाता है।
स्वस्थ वजन घटाने के तरीके क्या हैं?
1. अधिक घर का काम करो
अब ज्यादातर युवकों केवल एक ही बच्चा है, बचपन खराब, और न ही कैसे घर का काम, वास्तव में, घर का काम न केवल साफ के साथ घर कर रही थी, यह भी परोक्ष रूप से अपने शरीर को, इस तरह हर दिन रात के खाने के बाद के रूप में व्यायाम दस मिनट के बाद, आप शरीर में वसा जमा करने के लिए चालू नहीं होगा, झाड़ू, कटोरा ब्रश और की तरह खींच सकते हैं ताकि गर्मी कर सकते हैं भोजन सेवन किया जाता है, और इस प्रकार, इस तरह के वजन घटाने के लक्ष्य पर पहुंच गया।
2. आहार समायोजन
बहुत से लोग मसालेदार भोजन की तरह अधिक हैं, यह नहीं जानते कि इस तरह के भोजन न केवल अंतःस्रावी विकार पाएंगे, बल्कि हमारी भूख को और अधिक चीजें भी खाएं, जिससे मोटापा हो, जिससे हमारा आहार हल्का हो। भगवान। हनी के पास एक अच्छा रेचक आंत प्रभाव है, जो प्रभावी रूप से कब्ज और कमर की वसा को रोका जा सकता है, आप हर रात एक गिलास शहद के पानी पीने के लिए सो सकते हैं, वजन घटाने का प्रभाव अभी भी बहुत अच्छा है।
3 खेल
वहाँ बास्केटबॉल और बैडमिंटन भी एक अच्छा वजन घटाने के तरीकों खेलने आंदोलन के कई तरीके हैं, लेकिन बेहतर विज्ञान आंदोलन करने के लिए है, न कि एक खेल। जॉगिंग एक अच्छा वजन घटाने अभियान है, शरीर में वसा जला सकता है। इसके अलावा, है, लेकिन में आंदोलन की प्रक्रिया, व्यायाम करने के लिए शरीर की मांसपेशियों को जुटाने के लिए, एक ही स्थान पर स्थिर में खड़े नहीं है, विशेष रूप से बैडमिंटन, हाथ और पैर खेलने आंदोलन अप को पूरा करना होगा, या गति दृढ़ता का कोई प्रभाव नहीं है, तो एक स्लिमिंग प्रभाव है ।
वजन घटाने Cheats के अलावा, हम भी जीवन शैली के लिए ध्यान देना चाहिए:
1. पुनर्निर्धारित आहार
क्योंकि हम सभी जानते हैं कि दीर्घावधि की आदतें एक दिन से दो दिन तक नहीं बदली जा सकती हैं, इसलिए नियोजन और लहसुन की जरूरत है। हमें खाना खाने से पहले पूरी तरह से हमारी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है जो हमारे शरीर को चर्बी बना देगा और हर दिन स्थिर बनाएगा। फलों और सब्जियों का सेवन, पानी का सेवन, आदि, और इन पर आधारित अपना खुद का स्वास्थ्य रिकॉर्ड करें।
2. वजन आधार को समझें
यह आंकड़ा उनका अपना वजन है, संभवत: हर दोस्त घर पर स्वस्थ वजन कम करना चाहता है, एक वजन का स्तर, वजन घटाने या कितना मांस का लक्ष्य होना चाहिए, अगर आँख बंद करके लगता है कि जब तक आप लाइन पर अपना वजन कम कर सकते हैं यह काम नहीं करता है, वजन कम करने के लिए एक पाउंड कम है, कम वजन घटाना दस पाउंड है, इसलिए हर दिन अपना वजन मापना चाहिए, जिससे कि न केवल अपने ही खो जाने की संख्या जानी जा सके, बल्कि वजन घटाने के कारण उनका आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है।
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