فقدان الوزن ليس عمل واحد يناسب الجميع، ويتطلب التزامنا على المدى الطويل، ونصائح فقدان الوزن تخبرنا أنه حتى مع مرور الوقت، وممارسة المزيد من الوقت وممارسة مزيد من السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك.بعد بضعة أشهر، تجد نفسك يصبح الجسم ضئيلة، والحياة ستكون أكثر صحية.
أولا وقبل كل شيء، دعونا نفهم أولا أسباب الدهون:
1. العوامل الفسيولوجية
العوامل الفسيولوجية هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسمنة في الناس.أعضاء جسمك تعمل بجد وتعمل بجد كل يوم كما تناولك اليومي من الطعام.عندما تصل إلى كمية معينة من المواد الغذائية التي هي خارج احتياجات الجسم ، وهذه ليست سهلة لاستهلاك الدهون والكثير من الحرارة تتراكم، وتتراكم في البطن والأرداف والفخذين، وسوف يؤدي إلى توليد السمنة.
2. العوامل النفسية
ونادرا ما ذكر هذا السبب في جميع أسباب السمنة، وهناك قول مأثور، القلب الدهون في الجسم على نطاق واسع، هو السبب، عادة حياة سعيدة جدا، والعمل سهل، وئام الأسرة، وعادة لا يمكن أن تجعل أنفسهم شيء حزين، لذلك الهضم هو أيضا جيدة جدا، وقتا طويلا يؤدي بسهولة إلى الركود العقلي، لا متطلبات قاسية لجسمهم، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى التعرج الجسم الخاصة بهم، وبدأ في اكتساب الوزن.
ما هي الطرق الصحية لانقاص الوزن؟
1. القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية
الآن معظم الشباب هم فقط الطفل، نشأت مدلل، ولا كيفية القيام بالأعمال المنزلية، في الواقع، والأعمال المنزلية لا يمكن إلا أن يجعل المنزل نظيفة ومرتبة، يمكنك أيضا ممارسة غير مباشر الجسم. على سبيل المثال، كل يوم بعد تناول الطعام عشرة بعد دقائق، يمكنك سحب وفرشاة وعاء وما شابه ذلك، بحيث الحرارة في الطعام يمكن أن تستهلك دون أن تصبح تراكم الدهون في الجسم، لذلك يتم التوصل إلى الغرض من فقدان الوزن.
2. التنظيم الغذائي
كثير من الناس أكثر مثل الطعام حار، لا يعرفون أن مثل هذه الأطعمة سوف اضطرابات الغدد الصماء ليس فقط، ولكن أيضا جعل شهيتنا وذلك لتناول المزيد من الأشياء، مما يؤدي إلى السمنة، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي لدينا ضوء العسل العسل لديه تأثير الأمعاء ملين جيد، والتي يمكن أن تمنع بشكل فعال الإمساك والخصر الدهون، يمكنك النوم كل ليلة لشرب كوب من ماء العسل، وتأثير فقدان الوزن لا تزال جيدة جدا.
3 الرياضية
هناك العديد من الأساليب من الحركة، ولكن لحركة العلم أفضل، وليس الرياضة. الركض جيدة حملة لانقاص الوزن، يمكن أن يحرق الدهون في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، ولعب كرة السلة وكرة الريشة أيضا جيدة أساليب فقدان الوزن، ولكن في عملية التنقل، وحشد عضلات الجسم لممارسة، لا تقف في مكان واحد بلا حراك، وخاصة لعب كرة الريشة واليدين والقدمين يجب أن يجتمع الحركة، أو أي تأثير من المثابرة الحركة، بحيث يكون لها تأثير التخسيس .
بالإضافة إلى فقدان الوزن غش، ولكن أيضا الالتفات إلى نمط الحياة:
1. إعادة جدولة النظام الغذائي الخاص بك
لأننا نعلم جميعا أن العادات على المدى الطويل أمر مستحيل أو يومين يمكن أن تتغير، لذلك تحتاج إلى تخطيط جيد والثوم، قبل الحاجة إلى تغير تماما طريقتهم في الحياة، لا يمكنك أكل والطعام جعل الدهون في الجسم، والحفاظ على يوميا مستقرة تناول الفواكه والخضروات، تناول المياه، وما إلى ذلك، وجعل السجل الصحي الخاص بك على أساس هذه.
2. فهم قاعدة الوزن
وهنا الرقم هو وزنهم، ويفترض كل صديق يريد فقدان الوزن صحي في المنزل سيكون هناك مقياس الوزن، وفقدان الوزن أو كم اللحوم التي تريد أن يكون لها هدف، إذا كان يعتقد عمياء أنه طالما يمكنك أن تفقد الوزن على الخط أنها لا تعمل، ناقص الجنيه هو لانقاص وزنه، وفقدان الوزن أقل من عشرة جنيه، لذلك يجب قياس وزنهم كل يوم، بحيث لا يعرفون فقط عدد الخاصة بهم فقدت، ولكن أيضا لزيادة ثقتهم في سبب فقدان الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
