جنبش باید بیش از 30 دقیقه باشد.
نه دختر اغلب پرسش و پاسخ مردم می دانند، نه دختر تلاش برای متقاعد کردن هر یک از شما به اصرار بر حداقل 30 دقیقه یا بیشتر. مردم وجود داشته اند و گفت که تنها 30 دقیقه ورزش، چربی برای تولید انرژی شروع خواهد شد، بنابراین هر 30 دقیقه پس از دقیقه، شما در یک رژیم غذایی از گوشت است.
در واقع، من می خواستم به شما بگویم این است که چنین نیست ...
در حرکت هر لحظه، با تمام چربی و گلیکوژن برای انرژی است، اما دوره های زمانی مختلف، تفاوت در نسبت چیز وجود دارد. اما این تفاوت قابل ملاحظه ای به تفاوت برابر بدون تخم مرغ، بنابراین تنها ورزش 20 دقیقه نیز انجام ناامیدی نیست، به عنوان از دست دادن وزن!
به همین دلیل نه دختران توصیه می کنند تا حداقل 30 دقیقه ورزش کنید، زیرا زمان ورزش و استحکام و کاهش وزن به طور مستقیم با این اثر مرتبط است، شما می خواهید این اثر را سریع مشاهده کنید، باید بیشتر پرداخت کنیم.
ورزش ایروبیک از دست دادن وزن؟
فقط در حال اجرا، پیاده روی سریع، شنا، ایروبیک می تواند وزن خود را از دست بدهد؟ برخی افراد حتی از چند روز می پرسند که 9 دختر می توانند 10 پوند را از دست بدهند، واقعا، من واقعا به این سوالات پاسخ نمی دهم.
کاهش وزن یک کار مشترک می تواند انجام شود، شما نه تنها ورزش می کنید، بلکه همچنین رژیم غذایی را کنترل می کنید، بلکه همچنین مقدار اکسیژن مورد نیاز برای افزایش محتوای عضلانی، کمتر از هرکدام از آنها، قادر به موفقیت نیست.
اگر بیشتر بخورید، بیشتر غذا می خورید، سالم و چاق هستید، اگر کمتر ورزش کنید، کمتر غذا بخورید، وزن خود را از دست می دهید و سپس از دست می دهید. در واقع، کاهش وزن این امر بسیار ساده بود، اما گاهی اوقات به دنبال سرعت، به دنبال سهولت، به دنبال راحتی، تنها به آن را مشکل، بسیار آسان برای تکرار چیزها.
دختران نباید تمرینات بی هوازی انجام دهند؟
بسیاری از مردم از عمل بی هوازی شنیدند، فکر می کردند آنها عضله می شوند ...
زیبایی که می خواهید ...
سطح تستوسترون تعیین حجم عضله و سطح، در حالی که سطح تستوسترون در مردان و زنان حداقل یک صد سال متفاوت است. اگر چه وجود دارد در هر خواهر روز فریاد زد درد تخم مرغ، اما شما هرگز 'تخم مرغ، از این ابزار، چگونه باید به اندازه کافی تستوسترون آن. بنابراین کسانی که خواهر بی اساس می توانید مطمئن باشند که حتی اگر شما نیمکت های 50kg مطبوعات، شما فقط از دست دادن وزن، نمی خواهد قوی تبدیل شده است.
هر چند که دختر است آسان به آموزش یک عضله بزرگ است، اما ورزش های بی هوازی نیست (در واقع دقیق تر می گویند که باید آموزش قدرت عضلانی متوسط) هنوز هم لازم است از آنجا که ورزش های بی هوازی (تمرینات قدرتی) علاوه بر وقت گیر ورزش، در پیگیری 48 ساعت، ادامه خواهد داد به سوزاندن چربی، کالری می سوزاند. این اثر هاله ای از ورزش های بی هوازی است.
بهترین ورزش برای کاهش وزن چه اثر است؟
هر روز مردم بپرسید: برای از دست دادن وزن، چه کار وقتی جنبش های ورزشی چه مدت بهترین بهترین جنبش های ورزشی چند بار یک هفته بهترین ؟؟؟؟
این نه آیین یین را تمرین نمی کند، بلکه می تواند تاکید زیادی بر روی آن داشته باشد ...
چه تاثیر ورزشی خوب است؟
مورد علاقه شما یا یکی از بهترین ها برای وضعیت شما مناسب است
وقتی بهترین ورزش است؟
بهترین زمان برای بهترین تمرین ...
چه مدت بهترین ورزش است؟
نیم ساعت برای شروع، طولانی تر بهتر است ...
چند بار در هفته ورزش بهترین است؟
حداقل سه بار در هفته
تمام سال
واقعا خوشحالم ~
