व्यायाम 30 मिनट से अधिक होना चाहिए?
नौ लड़कियों अक्सर देखते हैं सवाल और जवाब लोगों को पता है, नौ लड़कियों आप में से प्रत्येक के लिए राजी करने में कम से कम 30 मिनट या अधिक पर जोर देते हैं की कोशिश की। लोग वहाँ गया और कह रही है कि व्यायाम के केवल 30 मिनट, वसा ऊर्जा के लिए शुरू कर देंगे, इसलिए बाद हर 30 मिनट है मिनट, आप वजन कम कर रहे हैं
असल में, मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि यह मामला नहीं था ...
अभ्यास के हर पल में, वसा और ग्लाइकोजन एक साथ सक्रिय होते हैं, लेकिन अलग-अलग समय पर, अनुपात में अंतर होता है, लेकिन यह अंतर मूल रूप से किसी भी अंतर के बराबर नहीं है, इसलिए 20 मिनट के लिए उदास मत बनो वजन कम कर सकते हैं!
कारण यह है कि नौ लड़कियों ने आपको कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी है, क्योंकि व्यायाम का समय और ताकत और वजन घटाने के प्रभाव से सीधे जुड़े हुए हैं, आप जल्दी से प्रभाव देखना चाहते हैं, हमें अधिक भुगतान करना होगा
एरोबिक व्यायाम वजन कम हो जाएगा?
केवल चल रहे, तेजी से चलना, तैराकी, एरोबिक्स वजन कम कर सकते हैं? कुछ लोगों ने यह भी पूछा कि 9 लड़कियां 10 पाउंड कैसे खो सकती हैं, वास्तव में, मैं वास्तव में इन सवालों के जवाब नहीं देता।
वजन घटाने एक सहयोगात्मक काम किया जा सकता है, आप व्यायाम ही नहीं, बल्कि आहार पर नियंत्रण भी करते हैं, लेकिन मांसपेशियों की सामग्री को बढ़ाने के लिए ऑक्सीजन की सही मात्रा भी करते हैं, कम से कम उनमें से कोई भी सफल नहीं हो सकता!
यदि आप अधिक चलाते हैं, तो आप अधिक स्वस्थ और मोटी रहेंगे; यदि आप कम चलाते हैं, कम खाएं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे। वास्तव में, वजन घटाने यह काफी सरल होता, लेकिन क्योंकि हम कभी-कभी गति की मांग करना, आसानी से मांगना, आराम की मांग करना, केवल चीजों को दोहराने के लिए इसे एक मुश्किल, बहुत आसान बनाना
लड़कियों को एनारोबिक अभ्यास नहीं करना चाहिए?
एनारोबिक अभ्यास के बारे में कितने लोगों ने सुना, उन्होंने सोचा कि वे मांसपेशियों बन जाएंगे ...
आप जो सौंदर्य चाहते हैं ...
टेस्टोस्टेरोन स्तर, मांसपेशियों की मात्रा और स्तर निर्धारित करता है पुरुषों और महिलाओं के टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम से कम एक सौ साल से भिन्न होते हैं। हालांकि वहां हर दिन बहन अंडा दर्द चिल्लाया, लेकिन आप कभी नहीं 'अंडा' इस उपकरण, कैसे पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन यह। इसलिए उन है निराधार बहन का आश्वासन दिया है कि भले ही आप बेंच प्रेस 50kg, आप केवल अपना वजन कम आराम कर सकते हैं, मजबूत नहीं बन जाएगा।
हालांकि महिला एक बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए आसान है, लेकिन अवायवीय व्यायाम नहीं है (वास्तव में अधिक कहना है कि मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण मतलब यह होना चाहिए सही है), क्योंकि समय के साथ-साथ अवायवीय व्यायाम (शक्ति प्रशिक्षण) व्यायाम लेने वाली, अनुवर्ती में अभी भी आवश्यक है 48 घंटे, वसा को जलाने कैलोरी जला करने के लिए जारी रहेगा। इस अवायवीय व्यायाम के प्रभामंडल प्रभाव है।
अपना वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
हर दिन किसी ने पूछा: वजन घटाने, सबसे अच्छा खेल क्या है? सबसे अच्छा अभ्यास कब? सबसे अच्छा अभ्यास कब तक है? कई बार एक हफ्ते का सबसे अच्छा व्यायाम?
यह नौ यिन शास्त्रों का अभ्यास नहीं किया जाता है, वहां इतनी अधिक तनाव कैसे हो सकता है ...
क्या खेल प्रभाव अच्छा है?
आपकी पसंदीदा, या जो आपकी स्थिति को सबसे अच्छी तरह से उपयुक्त बनाती है
सबसे अच्छा व्यायाम कब है?
सर्वश्रेष्ठ व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय कब है ...
सबसे अच्छा व्यायाम कब तक है?
शुरू करने के लिए आधे घंटे, अब बेहतर ...
सप्ताह में व्यायाम कितनी बार सबसे अच्छा होता है?
सप्ताह में कम से कम तीन बार
सभी वर्ष दौर
वास्तव में खुश ~
