يجب أن تكون الحركة أكثر من 30 دقيقة؟
كثيرا ما نرى تسع فتيات الأسئلة والأجوبة الناس يعرفون، حاولت تسع فتيات لإقناع كل واحد منكم الإصرار على 30 دقيقة على الأقل أو أكثر. كان الناس هناك ويقولون أن 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية، والدهون ستبدأ للحصول على الطاقة، وذلك بعد كل 30 دقيقة دقائق، كنت على نظام غذائي من اللحوم.
في الحقيقة، أنا أريد أن أقول لكم أن الأمر ليس كذلك ...
في الحركة كل لحظة، مع كل من الدهون والجليكوجين للحصول على الطاقة، ولكن فترات زمنية مختلفة، وهناك اختلافات في نسبة من لا شيء، ولكن هذا الاختلاف يساوي إلى حد كبير في الفرق لا البيض، وذلك فقط ممارسة 20 دقيقة أيضا لا اليأس، كما لانقاص وزنه!
والسبب في تسع بنات ينصح لك لممارسة 30 دقيقة على الأقل، لأن الوقت ممارسة وقوة وفقدان الوزن ترتبط مباشرة إلى تأثير، وتريد أن ترى تأثير بسرعة، يجب أن ندفع لفترة أطول.
التمارين الرياضية سوف تفقد الوزن؟
تشغيل فقط، المشي السريع، والسباحة، التمارين الرياضية يمكن أن تفقد الوزن؟ بعض الناس حتى سأل كم عدد 9 فتاة يمكن أن تفقد 10 جنيه، حقا، أنا حقا لا يجيب على هذه الأسئلة.
فقدان الوزن هو عمل تعاوني يمكن القيام به، يمكنك ممارسة ليس فقط، ولكن أيضا السيطرة على النظام الغذائي، ولكن أيضا للقيام كمية مناسبة من الأوكسجين لتعزيز محتوى العضلات، وأقل أي واحد منهم، غير قادرين على النجاح!
إذا قمت بتشغيل أكثر، وتناول الطعام أكثر من ذلك، سوف تكون صحية والدهون، وإذا قمت بتشغيل أقل، وتناول الطعام أقل، وسوف تفقد الوزن ثم انتعاش. في الواقع، وفقدان الوزن هذا كان يمكن أن يكون بسيطا جدا، ولكن لأننا في بعض الأحيان تسعى السرعة والسعي تسعى، والسعي الراحة، إلا أن تجعل من الصعب، من السهل جدا لتكرار الأشياء.
يجب على الفتيات عدم القيام التمارين اللاهوائية؟
كم من الناس سمعوا عن ممارسة اللاهوائية، كانوا يعتقدون أنها سوف تصبح العضلات ...
الجمال الذي تريده ...
يحدد مستوى هرمون التستوستيرون حجم العضلات ومستوى، في حين تختلف مستويات التستوستيرون من الرجال والنساء من مائة سنة على الأقل. ورغم وجود كل أخت يوم صاح ألم البيض، ولكنك أبدا "البيض" هذه الأداة، كيف ديها ما يكفي من هرمون التستوستيرون ذلك. حتى تلك لا تقلق من أخت كبيرة يمكن أن تطمئن، حتى لو كنت اضغط 50KG الصحافة، وسوف تصبح فقط رقيقة، ليست قوية.
على الرغم من أن الفتاة ليست سهلة لتدريب العضلات الكبيرة، ولكن ممارسة اللاهوائية (في الواقع أكثر دقة أن نقول أن ينبغي أن يعني تدريب قوة العضلات) لا تزال ضرورية لأن ممارسة اللاهوائية (تدريب القوة) بالإضافة إلى مضيعة للوقت التمرين، في المتابعة 48 ساعة، وسوف تستمر في حرق الدهون والسعرات الحرارية، وهو تأثير هالة من الممارسة اللاهوائية.
ما هو أفضل ممارسة لانقاص الوزن تأثير؟
كل يوم شخص سأل: فقدان الوزن، ما الرياضة أفضل؟ عندما أفضل ممارسة؟ كم من الوقت هو أفضل ممارسة؟ عدة مرات في الأسبوع أفضل ممارسة؟
لا يمارس تسع كتب يين، كيف يمكن أن يكون هناك الكثير من الإجهاد ...
ما تأثير الرياضة جيدة؟
المفضلة لديك، أو واحد الذي يناسب حالتك
متى هو أفضل ممارسة؟
عندما يكون أفضل وقت لممارسة أفضل ...
كم من الوقت هو أفضل ممارسة؟
نصف ساعة للبدء، كلما كان ذلك أفضل ...
كم مرة في الأسبوع ممارسة أفضل؟
ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع
على مدار السنة
حقا سعيد ~
