El ñame es un invierno ingredientes de temporada, rica en celulosa, puede producir una sensación de saciedad después de comer, lo cual se suprime el apetito, ayudar bajas calorías de la dieta de control y ayudarle cocina ñame de mama, es en la elección de la pérdida de peso oh Xiaobian aquí para presentarle siete tipos de alimentos de ñame, ayudarlo a restaurar la bella figura.
Alias: ñame, papa, todo tipo de papa, Yancao, medicina de papa, papa grande
Calorías: 56 kcal (100 g de parte comestible)
Categoría: Papa Valley, Zadou, alimento básico
Evaluación: Ñame calorías más bajas, pérdida de peso recomendada como granos gruesos en lugar de alimentos básicos.
Unidad de medida de calor (parte comestible del calor)
Un ñame (400.0 gramos, porción comestible 332.0 gramos) 186 kcal
Estándar (100 gramos) 56 kcal
Un ñame de montaña de judías blancas
Material: 30 gramos de ñame fresco, alubias blancas 10 gramos, 20 gramos de arroz blanco, una pequeña cantidad de azúcar
Practica:
1, el arroz blanco, frijoles blancos lavados con agua primero limpia, a un lado.
2, el lavado de ñame fresco, la piel eliminada y cortada en pedazos.
3, se añadió agua hirviendo a la olla, el arroz, judías blancas wok, se añadió ñame durante-medio cocinado ebullición servir, demasiado madura, añadir una pequeña cantidad de azúcar como un alimento de desayuno.
Dos costillas sopa de ñame
Materias primas: costillas, ñame, jengibre, wolfberry, albaricoque norte y sur
Practica:
1, costillas de cerdo lavadas, agua volando
2, cazuela o autoclave en agua caliente, las costillas en el agua de la mosca, se añadió una wolfberry, a las almendras (no demasiado) a aproximadamente 2 horas cazuela, olla a presión ordinaria a 20 minutos, el uso Preferiblemente cazuela .
3, el ñame pelado y cortado en pedazos, sopa de costillas de cerdo guisadas, cocine durante 10 minutos, hasta que el ñame cocinado pueda beber.
4, agrega un poco de sal, entonces un plato de deliciosa sopa de ñame está bien.
En tercer lugar, gachas de medicina de montaña de cebada
Material: 50 g de corte de ñame fresco, cebada 20 g, azufaifo 3, níspero 10 g de repuesto lavado, 80 g de arroz
Practica:
1, ñame en remojo de agua salada, remoje la cebada con agua tibia durante media hora.
2, el arroz Amoy hervido para hervir, agregar Adlay empapado continuar cocinando 15 minutos.
3, finalmente agregue ñames, dátiles y wolfberry, revuelva y continúe cocinando por 15 minutos para que el ñame esté completamente suave para hacer pan.
Fry frito de seda de ñame
Ingredientes: ñame, pimientos verdes
Condimento: sal, pollo, sopa de pollo, azúcar blanco, vinagre blanco, cebolla, jengibre
Practica:
1, lavar el ñame pelado y cortado en seda, pimientos verdes, cebollas, jengibre lavado y cortado en filamentos
2, sienta la cacerola en el agua, hasta que el agua se vierta en la seda del ñame, el cheuk del alambre del pimiento verde verde sobre quita, controla el agua seca fría
3, la sopa de pollo, sal, pollo, azúcar, vinagre blanco, cebolla de jengibre en la sartén en el jugo
4, sentado pan de encendido en el aceite, el aceite y el calor en el ñame, la pimienta verde de seda, agregue la salsa de saltear la sartén en el plato se puede comer Xiaobian Comentarios: la excreción de cebada de exceso de cuerpo La humedad, una ventaja considerable para la obesidad propensa al edema, esta avena se puede utilizar como una comida para tres comidas al día, persistir durante algún tiempo se puede ver el efecto adelgazante y nutritivo.
V. Yam sopa de tofu
Ingredientes: ñame, tofu, huevo líquido, champiñones, perejil.
Condimento: sopa de pollo, sal, glutamato monosódico, pimienta, agua, almidón.
Practica:
1. Peel ñame Ding y agua hervida, corte tofu en trozos.
2. perejil carne picada lavada, champiñones cortados en cubitos lavó.
3. agregue la olla para sopa, agregue el ñame.
4. ñame Después de cocinado, (sonda en la lata con palillos ñame, es decir, si el hilo es mostrar ñame maduro suave, ñame relativamente duro para demostrar que si no cocido.) A continuación, la sal, MSG, de pollo, pimiento Condimento
La sopa de agua hirviendo a grueso como el almidón, el almidón, y espolvorear lata cilantro Linru huevo.
Seis yam miel
Material: 20 gramos de ñame en polvo, cantidad de miel.
Practica:
se añadieron 20 g de polvo de la montaña en una olla de agua, el bajo calor durante aproximadamente 3 minutos, y luego cerrar el fuego, tapa caliente cubierto durante 5 minutos, la miel puede ser consumido.
Comentarios Xiaobian: ñame miel sistema fácil y simple, pero la pérdida de peso es bastante buena, la mejor manera de tomar es la mañana y la noche Oh, para que el efecto adelgazante sea más ideal.
Gachas de judías rojas de siete yemas
Ingredientes: 50 gramos de ñame, frijol rojo 30 gramos, un poco de sal.
Sistema de ley: los frijoles rojos Amoy limpio, cocine hasta que esté medio cocido, en el ñame lavado (pelado y en rodajas) cocine hasta que esté cocido, gachas de desayuno para la comida. También agregue 50 gramos de arroz blanco.
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