Ям - это сезонные ингредиенты зимой, содержит много целлюлозы, может вырабатывать ощущение полноты после еды, тем самым препятствуя аппетиту и помогая контролировать диету. Низкая калория может помочь вам кормить грудью, является лучшим выбором для снижения веса Oh Xiaobian здесь, чтобы познакомить вас с семью видами ямской пищи, поможет вам восстановить красивую фигуру.
Псевдоним: ям, картофель, все виды картофеля, Яньцао, картофельная медицина, большой картофель
Калории: 56 ккал (100 г съедобной части)
Категория: Картофель долины, Заду, основные продукты питания
Оценка: Yam более низкие калории, потеря веса рекомендуется в качестве грубых зерен вместо основного продукта.
Единица измерения тепла (съедобная часть тепла)
Одна яма (400,0 г, съедобная часть - 332,0 г) 186 ккал
Стандарт (100 г) 56 ккал
Белая фасоль горная ямс
Материал: 30 г свежего ям, белые бобы 10 г, 20 г белого риса, небольшое количество сахара
Практика:
1, белый рис, белые бобы, омытые водой, сначала чистые, а в стороне.
2, свежая ямная мышь, кожа удаляется и разрезается на кусочки.
3, добавить воду в кастрюлю и кипятить, рис, белую чечевицу, получить половину варки при добавлении кусочков яма, варить до тщательно приготовленной порции, добавить небольшое количество сахара на завтрак.
Два ребра ямного супа
Сырье: ребра, ямс, имбирь, лайчи, абрикос Северный и Южный
Практика:
1, промытые свиные ребрышки, летящая вода
2, кастрюля или скороварка в горячую воду, летающие ребра в воду, добавить китайскую лайчи, абрикос (не слишком много). Кастрюля до 2 часов, обычная скороварка 20 минут, лучшее использование кастрюли ,
3, ям очистить и нарезать кусочками, сушить суп из свиных ребрышек, варить 10 минут, пока ям, приготовленный, не выпьет.
4, добавьте немного соли, так что миска вкусного супа ям хорошо.
В-третьих, каша из ячменной горной медицины
Материал: 50 г свежего ямного разреза, ячмень 20 г, мармелад 3, мушмула 10 г, промытый запас, 80 г риса
Практика:
1, ям впитать соленую воду, ячмень замочить теплой водой в течение получаса.
2, рис Амоя отварной до кипения, добавьте пропитанный адлей, продолжайте готовить 15 минут.
3, наконец, добавить ямс, даты и лайчи, пошевелиться и продолжать готовить в течение 15 минут, чтобы ям полностью мягкий для кастрюли.
Обжарьте жареный ям шелк
Состав: ямс, зеленый перец
Приправа: соль, курица, куриный суп, белый сахар, белый уксус, лук, имбирь
Практика:
1, Вымойте ям, очищенный и разрезанный на шелк, зеленый перец, лук, имбирь промывают и разрезают на волокна
2, сажать кастрюлю в воду, до тех пор, пока вода не выливается в ямный шелк, зеленый красный перец чик cheuk об удалении, прохладный контроль сухой воды
3, куриный суп, соль, курица, сахар, белый уксус, луковый имбирь в кастрюлю в сок
4, сидящая кастрюля зажигания в масло, масло и тепло в ям, зеленый перечный шелк, перемешать в соус, перемешать обжаривание в тарелку, можно съесть. Xiaobian Комментарии: выведение ячменя из избытка тела Влажность, значительное преимущество для отечного ожирения, эта каша может использоваться в качестве еды для трехразовое питание в течение некоторого времени, вы можете увидеть эффект для похудения и питания.
Суп-тома V. Yam
Состав: ям, тофу, яичная жидкость, грибы, петрушка.
Приправа: куриный суп, соль, MSG, перец, вода, крахмал.
Практика:
1. Ям очистил маленький Дин и кипятил воду, тофу разрезали на куски.
2. Кориандр промойте концом, вымойте нарезанные кубиками грибы.
3. Добавьте суп-горшок, добавьте ямс.
4. После того, как приготовленный батат, (зонд в банку с палочками ямса, т.е. если батата, чтобы показать мягкие спелые батат, ямс относительно жесткий, чтобы показать, что, если не подвергнутые тепловой обработке). Затем соль, глутамат натрия, курица, перец приправа.
5. Когда суп кипящей воды крахмал утолстить, чтобы утолстить, вылил в яйцо и посыпать петрушку в конце.
Шесть яичных медов
Материал: 20 г порошка яма, количество меда.
Практика:
20 г порошка яма в воду, добавляемую в горшок, тушить около 3 минут, затем погасить огонь, закрыть крышку горячей в течение 5 минут, добавить мед, который можно будет потреблять.
Xiaobian Комментарии: yam honey простая и простая система, но потеря веса неплохая, лучший способ - утро и вечер. О, так что эффект похудения более идеален.
Семь желток красной фасоли
Состав: 50 г яма, красная фасоль 30 г, небольшая соль.
Система права: красная фасоль Сямэнь чистая, варить до полуфабриката, в промытый ямс (очищенный и нарезанный) варить до вареной каши, утренний завтрак для еды. Также добавьте 50 граммов белого риса.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
