O Yam é ingredientes sazonais de inverno, contém muita celulose, pode produzir uma sensação de plenitude depois de comer, inibindo o apetite e ajudando a controlar a dieta. Baixo teor calórico pode ajudá-lo a comer alimentos com ñama, é a melhor escolha para perda de peso Oh Xiaobian aqui para apresentar-lhe sete tipos de comida de inhame, ajudá-lo a restaurar 窈 窕 figura bonita.
Alias: inhame, batata, todos os tipos de batata, Yancao, remédios de batata, batata grande
Calorias: 56 kcal (100 g de parte comestível)
Categoria: Valley Potato, Zadou, alimento básico
Avaliação: baixas calorias de Yam, perda de peso recomendada como grãos secundários em vez de alimentos básicos.
Unidade de medida do calor (parte comestível do calor)
Um fio (400,0 gramas, porção comestível de 332,0 gramas) 186 kcal
Padrão (100 gramas) 56 kcal
Um fio de montanha de feijão branco
Material: 30 gramas de inhame fresco, feijão branco 10 gramas, 20 gramas de arroz branco, uma pequena quantidade de açúcar
Prática:
1, o arroz branco, feijão branco lavado com água primeiro limpo, aparte de lado.
2, a lavagem de fios frescos, a pele removida e cortada em pedaços.
3, adicione água ao pote e ferva, o arroz, o lenço de lentilhas brancas, meio cozido quando adicionado fatias de inhame, cozinhe até ser bem cozido. Sirva, adicione uma pequena quantidade de açúcar no café da manhã.
Duas costelas de sopa de ñama
Matérias-primas: costelas, inhame, gengibre, wolfberry, damasco Norte e Sul
Prática:
1, costelas de porco lavadas, água voadora
2, caçarola ou panela de pressão na água quente, as costelas de vôo na água, adicione um wolfberry chinês, damasco (não muito.) A caçarola até 2 horas, panela de pressão normal 20 minutos, o melhor uso da caçarola .
3, o inhame descascado e cortado em pedaços, sopa de costelas de porco cozido, cozinhe por 10 minutos, até que o inhame cozido possa beber.
4, adicione um pouco de sal, então uma tigela de deliciosa sopa de ñama ok.
Terceiro, mingau de medicina de montanha de cevada
Material: 50g de ñama fresco cortado, cevada 20g, jujuba 3, névoa 10g lavada, 80g de arroz
Prática:
1, inhame em molho de água salgada, molho de cevada com água morna por meia hora.
2, o arroz Amoy fervido para ferver, adicione Adlay embebido, continue cozinhando 15 minutos.
3, finalmente adicione os inhame, as datas e o wolfberry, mexa e continue cozinhando por 15 minutos até ficar completamente macio na panela.
Fry frito ás e seda
Ingredientes: inhame, pimentão verde
Tempero: sal, frango, sopa de frango, açúcar branco, vinagre branco, cebolas, gengibre
Prática:
1, lave o inhame descascado e corte em seda, pimentas verdes, cebolas, gengibre lavado e cortado em filamentos
2, sente a panela na água, até que a água seja derramada em seda de ñã, fio de pimenta vermelha verde sobre remoção, controle frio de água seca
3, a sopa de frango, sal, frango, açúcar, vinagre branco, gengibre de cebola na panela no suco
4, sentando a ignição no óleo, o óleo e o fogo no inhame, a seda de pimenta verde, mexa no molho, mexa o prato na placa, pode ser comido. Xiaobian Comentários: excreção de cevada do excesso corporal A umidade, uma vantagem considerável para a obesidade com edema, este mingau pode ser usado como uma refeição para três refeições por dia, persistem por algum tempo, você pode ver o efeito de emagrecimento e nutritivo.
Sopa de Tofu V. Yam
Ingredientes: inhame, tofu, líquido de ovo, cogumelos, salsa.
Tempero: sopa de frango, sal, MSG, pimenta, água, amido.
Prática:
1. ñame descascado pequeno Ding e ferver água, tofu cortado em pedaços.
2. Coentro lave o fim, lave os cogumelos cortados em cubos.
3. Adicione o pote de sopa, adicione o inhame.
4. Yam cozinhado, (você pode usar os pauzinhos no inhame, se o inhame for macio que o inhame tenha sido cozido, se o inhame for relativamente difícil de mostrar que ainda não está cozido). Em seguida, adicione sal, MSG, frango, pimenta Tempero
5. Quando a água fervente da sopa engrossar engrossar, espalha-se no ovo e polvilhe a salsa no final.
Six yam honey
Material: 20 gramas de pó de inhame, quantidade de mel.
Prática:
20 gramas de pó de inhame na água adicionada ao pote, cozinhe por cerca de 3 minutos, depois a ignição, cubra a tampa quente por 5 minutos, adicione mel pode ser consumido.
Xiaobian Comentários: Yam Honey sistema fácil e simples, mas a perda de peso é bastante boa, a melhor maneira de tomar é a manhã e a noite Oh, de modo que o efeito de emagrecimento é mais ideal.
Sete gemas de mingau de feijão vermelho
Ingredientes: 50 gramas de inhame, feijão vermelho 30 gramas, um pouco de sal.
Sistema de lei: os feijões vermelhos Amoy limpar, cozinhar até meio cozido, dentro do inhame lavado (descascado e fatiado) cozinhar até mingau cozinhado, café da manhã para comida. Além disso, adicione 50 gramas de arroz branco.
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