참마는 계절의 겨울 재료로 셀룰로오스가 많이 함유되어 식후에 식욕을 억제하고식이 조절을 도와 주며 저 칼로리는 유방 음식을 도와 주며 체중 감량을위한 최선의 선택입니다 오 여기 Xiaobian은 참마 음식의 일곱 가지를 소개하고, 窈 窕 아름다운 그림을 복원하는 데 도움이됩니다.
별칭 : 참마, 감자, 모든 종류의 감자, Yancao, 감자 약, 큰 감자
칼로리 : 56 kcal (식용 부분 100 g)
카테고리 : 밸리 감자, Zadou, 주식
평가 : 참마가 낮은 칼로리, 체중 감소는 주식 대신에 거친 알갱이로 권장됩니다.
열의 측정 단위 (열의 가식 부분)
1 개의 참마 (400.0 그램, 식용 가능한 부분 332.0 그램) 186 kcal
표준 (100 그램) 56 kcal
흰 콩 산 참마
재료 : 신선한 감자 30g, 흰 콩 10g, 쌀 20g, 설탕 소량
연습 :
1, 쌀, 수세 흰색 콩 깨끗 따로 예비.
2, 신선한 참마 씻어, 피부를 제거하고 조각으로 잘라.
3 끓는 물 냄비, 쌀, 냄비 흰 콩에 추가 된, 참마는 아침 식사 음식으로 설탕의 작은 금액을 추가, 반 조리, 익은 봉사 종기 동안 추가되었습니다.
두 갈비 얌국
원자재 : 갈비, 참마, 생강, 뽕나무, 살구 북쪽과 남쪽
연습 :
1, 씻은 돼지 갈비, 날으는 물
2 캐 또는 뜨거운 물을 넣고, 오토 클레이브는 즉시 물에 리브는 약 2 시간 캐 일반 압력솥 20분에 구기자하는 아몬드 (너무 많은)을 첨가 바람직 캐을 사용 .
3, 참마는 껍질을 벗겨 요리 고구마 술에 취해있을 때까지 다이 싱은, 스튜 돼지 갈비 스프에, 10 분 동안 요리.
4, 약간의 소금을 추가, 그래서 맛있는 참마 수프 한 그릇.
셋째, 보리 산 약 죽
재료 : 50g 신선한 참마 컷, 보리 20g, 대추 3, medlar 10g 씻어 여분, 80g 쌀
연습 :
소금 물에 1, 참마 담가, 보리는 30 분 동안 따뜻한 물로 담근다.
2, 끓인 Amoy 쌀, 15 분 조리를 계속 젖어 Adlay를 추가합니다.
3, 마침내 참마, 날짜와 wolfberry를 추가하고, 약동하고 15 분 동안 계속해서 익힌다.
프라이 프라이 얌 실크 튀김
성분 : 참마, 피망
조미료 : 소금, 닭고기, 닭고기 스프, 흰 설탕, 흰 식초, 양파, 생강
연습 :
1, 껍질을 벗긴 참마를 씻어 실크, 피망, 양파, 생강을 씻어서 필라멘트로 자른다.
물이 얌 실크에 부어 때까지 2, 냄비에 앉아, 녹색 고추 철사 cheuk 제거, 시원한 제어 마른 물
3, 닭고기 스프, 소금, 닭고기, 설탕, 흰색 식초, 주스에 냄비에 양파 생강
4, 접시에 기름을 튀김 냄비를 볶음 냄비에 기름, 기름과 열로 참마, 녹색 고추 실크에 앉아 팬 점화가 먹을 수 있습니다 .Xiaobian 코멘트 : 신체 초과 보리 배설 습기, 부종이 발생하기 쉬운 비만에 대한 상당한 이점으로,이 죽은 하루에 3 끼를 먹을 때 사용할 수 있으며, 슬리밍 및 영양 효과를 볼 수있는 시간 동안 지속됩니다.
V. 참깨 두부 스프
성분 : 참마, 두부, 계란 액, 버섯, 파슬리.
조미료 : 닭고기 수프, 소금, MSG, 후추, 물, 전분.
연습 :
1. 참마는 작은 껍질을 벗기고 끓는 물, 두부 조각으로 잘라.
2. 고수풀은 끝을 씻고 잘게 썬 버섯을 씻는다.
3. 스프 냄비를 넣고 참마를 넣습니다.
4. 참마 요리 (참마가 아직 요리되지 않은 것을 보여주기가 어려울 경우 참마가 익었을 때 참마에 젓가락을 넣을 수 있습니다.) 그런 다음 소금, MSG, 닭고기, 후추를 넣습니다 조미료
5. 수프 끓는 물 전분이 두꺼워 질 때, 계란에 붓고 끝에 파슬리를 뿌린다.
여섯 꿀
재료 : 참마 가루 20g, 꿀 양.
연습 :
약 3 분 동안 끓인 냄비에 추가 물속에 참마 가루 20 그램, 다음 화재가 5 분 동안 뜨거운 뚜껑을 커버, 꿀을 섭취 할 수 있습니다.
댓글 : 참마 꿀 차 간단하고 쉬운 시스템,하지만 체중 감량이 꽤 좋은는 아침과 저녁 아를 복용하는 가장 좋은 방법이기 때문에 체중 감량은 이상적입니다.
7 개의 노른자위 콩
재료 : 참마 50g, 팥 30g, 약간의 소금.
방법 : 감자로 세척 세척 및 청소 붉은 콩, 살짝 데친은 (껍질을 벗겨 슬라이스) 끓여 죽 또한 50g의 요리 쌀을 추가 아침 식사 아침 식사를 조리.
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