रतालू, एक सर्दियों मौसमी सामग्री, सेल्यूलोज में अमीर,, खाने के बाद परिपूर्णता की भावना का उत्पादन कर सकते जिससे भूख को दबा, नियंत्रण आहार कम कैलोरी मदद और आप स्तन रतालू भोजन मदद है वजन घटाने की पसंद पर है ओह ! निम्नलिखित छोटे श्रृंखला आप के लिए सात रतालू भोजन शुरू करने की, पतली सुंदर शरीर को बहाल करने में मदद।
उपनाम: रतालू, मीठे आलू, आलू झू यान घास, आलू दवाओं, एक बड़े आलू
कैलोरी: 56 किलो कैलोरी (100 ग्राम खाद्य भाग)
श्रेणी: घाटी आलू, ज़दौ, प्रधान भोजन
रेटिंग: कम कैलोरी रतालू प्रधान भोजन की खपत के बजाय साबुत अनाज के रूप में वजन घटाने के दौरान की सिफारिश की।
गर्मी के माप की इकाई (गर्मी के खाद्य भाग)
एक याम (400.0 ग्राम, खाद्य भाग 332.0 ग्राम) 186 किलो कैलोरी
मानक (100 ग्राम) 56 किलो कैलोरी
एक सफेद सेम पर्वत yam
सामग्री: ताजा रतालू 30 ग्राम, सफेद सेम के 10 ग्राम, 20 ग्राम चावल, चीनी की एक छोटी राशि
अभ्यास:
1, सफेद चावल, सफेद सेम पहले साफ पानी से धोया, एक तरफ एक तरफ।
2, ताजा याम धो, त्वचा को हटा दिया और टुकड़ों में काट दिया।
3, उबलते पानी के बर्तन, चावल, wok सफेद सेम को जोड़ा गया है, रतालू आधा पकाया, अतिपक्व परोसें फोड़ा दौरान जोड़ा गया है, एक नाश्ता भोजन के रूप में चीनी की एक छोटी राशि जोड़ सकते हैं।
दो पसलियों रतालू सूप
कच्ची सामग्री: पसलियों, रतालू, अदरक, वोल्फबेरी, खुबानी उत्तर और दक्षिण
अभ्यास:
1, सूअर का मांस पसली धोया, पानी उड़ाने
2, कैसरोल या गर्म पानी में आटोक्लेव, मक्खी पानी में पसलियों, एक wolfberry, एक बादाम (बहुत ज्यादा नहीं) के बारे में 2 घंटे कैसरोल, साधारण प्रेशर कुकर 20 मिनट में जोड़ा गया था, अधिमानतः कैसरोल का उपयोग ।
3, यम छीलकर और टुकड़ों में काट लिया, सूअर का मांस पसली सूप, 10 मिनट के लिए पकाना, जब तक पकाया पकाया पी सकता है।
4, थोड़ा नमक जोड़ें, तो स्वादिष्ट याम सूप का एक कटोरा ठीक है
तीसरा, जौ पर्वत दवा दलिया
सामग्री: 50 ग्राम ताजा याम काट, जौ 20 ग्राम, बेर 3, मंडालर 10 ग्राम स्पेयर, 80 ग्रा चावल धोया गया
अभ्यास:
1, नमक पानी में भिगोएँ, आधे घंटे के लिए जौ गर्म पानी से भिगोती है।
2, उबाल करने के लिए उबाल हुए अमीय चावल, लथपथ एडले को 15 मिनट तक खाना जारी रखें।
3, अंत में याम, तिथियाँ और वाल्फबेरी जोड़ें, हलचल करें और पैन के लिए पूरी तरह से नरम करने के लिए 15 मिनट तक पकाएं।
तलना हुआ रेशम रेशम
सामग्री: याम, हरी मिर्च
मसाला: नमक, चिकन, चिकन सूप, सफेद चीनी, सफेद सिरका, प्याज, अदरक
अभ्यास:
1, रेशम, हरी मिर्च, प्याज, अदरक धोकर और तंतुओं में काटकर छिड़कें।
2, पानी में पैन बैठो, जब तक कि रेशम में पानी डाला न जाए, हरा लाल मिर्च के तार चीक को हटाने, शांत नियंत्रण शुष्क पानी
3, चिकन सूप, नमक, चिकन, चीनी, सफेद सिरका, प्याज में अदरक को पैन में पैन में डाल दें
4, यम में तेल, तेल और गर्मी में पैन इग्निशन बैठता है, हरी मिर्च रेशम, सॉस में हलचल हलचल में प्लेट में डालिये और इसे खाया जा सकता है। Xiaobian टिप्पणियाँ: शरीर की जौ का उत्सर्जन नमी, एडमा-प्रवण मोटापे के लिए काफी लाभ है, यह दलिया रोजाना तीन भोजन के लिए भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, कुछ समय तक आप स्लिमिंग और पौष्टिक प्रभाव देख सकते हैं।
वी। याम टोफु सूप
सामग्री: याम, टोफू, अंडा तरल, मशरूम, अजमोद
मसाला: चिकन सूप, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, काली मिर्च, पानी, स्टार्च।
अभ्यास:
1. पील रतालू डिंग और उबला हुआ पानी, टुकड़ों में टोफू कटौती।
2. धनिया को धोना, डूबा हुआ मशरूम धो लें।
3. सूप पॉट जोड़ें, याम जोड़ें।
4. के बाद पकाया रतालू, (चीनी काँटा रतालू के साथ कर सकते हैं में जांच, अर्थात रतालू नरम परिपक्व रतालू, रतालू अपेक्षाकृत कठिन दिखाने के लिए दिखाने के लिए कि अगर पकाया नहीं है अगर।) इसके बाद नमक, एमएसजी, चिकन, काली मिर्च मसाला।
सूप स्टार्च, स्टार्च की तरह मोटी करने के लिए उबलते पानी, और छिड़क धनिया Linru अंडे कर सकते हैं।
छह याम शहद
सामग्री: 20 ग्राम याम पाउडर, शहद की मात्रा
अभ्यास:
पानी में 20 ग्राम याम पाउडर को बर्तन में जोड़ा जाता है, लगभग 3 मिनट के लिए उबाल आ जाता है, तो आग बंद हो जाती है, ढक्कन को 5 मिनट के लिए गर्म करें, शहद जोड़ें खाएं।
ज़ियाओबीयन टिप्पणियाँ: याम शहद आसान और सरल प्रणाली है, लेकिन वजन घटाने काफी अच्छा है, सुबह और शाम ओह लेने का सबसे अच्छा तरीका है, ताकि स्लिमिंग प्रभाव अधिक आदर्श हो।
सात जलो लाल सेम दलिया
सामग्री: 50 ग्राम याम, लाल बीन 30 ग्राम, थोड़ा नमक।
कानून की व्यवस्था: लाल सेम Amoy साफ, आधा पकाया, जब तक पकाया दलिया, पकाया दलिया, सुबह के भोजन के लिए खाना पकाने तक पकाया, पकाया हुआ (पील और कटा हुआ) पकाना। इसमें 50 ग्राम सफेद चावल कुक जोड़ें।
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