Yamswurzel ist saisonale Winter Zutaten, enthält viel Zellulose, kann ein Gefühl der Fülle nach dem Essen zu produzieren, dadurch Appetit hemmt und helfen, die Diät zu steuern.Kalorienarm kann Ihnen helfen, Yamswurzel Essen, ist die beste Wahl für die Gewichtsabnahme Oh Xiaobian hier, um Sie zu sieben Arten Yamswurzel einzuführen, Ihnen helfen, 窈 窕 schöne Zahl wieder herzustellen.
Alias: Yam, Kartoffel, alle Arten von Kartoffeln, Yancao, Kartoffel Medizin, große Kartoffel
Kalorien: 56 kcal (100 g essbarer Teil)
Kategorie: Valley Potato, Zadou, Grundnahrungsmittel
Bewertung: Yam niedrigere Kalorien, Gewichtsverlust als grobe Körner anstelle von Grundnahrungsmitteln empfohlen.
Maßeinheit der Hitze (essbarer Teil der Hitze)
Ein Yam (400,0 Gramm, essbarer Teil 332,0 Gramm) 186 kcal
Standard (100 Gramm) 56 kcal
Eine Bergamotte der weißen Bohnen
Material: 30 Gramm frische Yamswurzel, weiße Bohnen 10 Gramm, 20 Gramm weißer Reis, eine kleine Menge Zucker
Praxis:
1, der weiße Reis, weiße Bohnen gewaschen mit Wasser zuerst sauber, beiseite beiseite.
2, die frische Yamswäsche, die Haut entfernt und in Stücke geschnitten.
3, Wasser in den Topf geben und kochen, den Reis, weiße Linsen Wok, halbgar, wenn Yamswurzeln hinzugefügt, kochen, bis sie gründlich gekocht Servieren, fügen Sie eine kleine Menge Zucker zum Frühstück.
Zwei Rippen Yamswurzelsuppe
Rohstoffe: Rippen, Yamswurzel, Ingwer, Wolfsbeere, Aprikose Nord und Süd
Praxis:
1, Schweinerippchen gewaschen, fliegendes Wasser
2, Auflauf oder Dampfkochtopf in das heiße Wasser, die fliegenden Rippen in das Wasser, fügen Sie eine chinesische Wolfsbeere, Aprikose (nicht zu viel.) Der Auflauf zu 2 Stunden, gewöhnlichen Schnellkochtopf 20 Minuten, die beste Verwendung von Auflauf .
3, die Yam geschält und in Stücke geschnitten, gedünstete Schweinerippchen Suppe, kochen für 10 Minuten, bis die Yam gekocht trinken kann.
4, fügen Sie ein wenig Salz hinzu, so dass eine Schüssel mit köstlichen Yam-Suppe ok.
Drittens Gerstenberg Medizin Brei
Material: 50g frischer Yamswurzelschnitt, Gerste 20g, Jujube 3, Mispel 10g gewaschener Ersatz, 80g Reis
Praxis:
1, Yam in Salzwasser einweichen, Gerste einweichen mit warmem Wasser für eine halbe Stunde.
2, der Amoy Reis gekocht zu kochen, fügen Sie getränkten Adlay weiter kochen 15 Minuten.
3, schließlich fügen yams, datteln und wolfberry, rühren und weiter kochen für 15 minuten zu yam komplett weich zu schwenken.
Fry gebratene Yamswurzel Seide
Zutaten: Yamswurzel, grüne Paprika
Würzen: Salz, Huhn, Hühnersuppe, weißer Zucker, weißer Essig, Zwiebeln, Ingwer
Praxis:
1, Waschen Sie die Yamswurzel geschält und in Seide geschnitten, grüne Paprika, Zwiebeln, Ingwer gewaschen und in Filamente geschnitten
2, sitzen Pfanne in das Wasser, bis das Wasser in Yamswurzel Seide, grünen roten Pfeffer Draht Cheuk über entfernen, kühlen Kontrolle trockenes Wasser gegossen
3, die Hühnersuppe, Salz, Huhn, Zucker, weißer Essig, Zwiebel Ingwer in die Pfanne in den Saft
4, sitzen Pfanne Zündung in das Öl, Öl und Wärme in den Yamswurzel, grüner Pfeffer Seide, rühren in die Soße Rühren Pfanne in die Platte kann gegessen werden Xiaobian Kommentare: Gerste Exkretion von Körperüberschuss Feuchtigkeit, ein beträchtlicher Vorteil für Ödem-anfällig Fettleibigkeit, kann dieser Brei als eine Mahlzeit für drei Mahlzeiten pro Tag verwendet werden, bestehen für einige Zeit Sie können die schlankmachende und nährende Wirkung sehen.
V. Yam-Tofu-Suppe
Zutaten: Yam, Tofu, Ei Flüssigkeit, Pilze, Petersilie.
Würze: Hühnersuppe, Salz, MSG, Pfeffer, Wasser, Stärke.
Praxis:
1. Yam geschälte kleine Ding und kochen Wasser, Tofu in Stücke geschnitten.
2. Koriander waschen Sie das Ende, waschen Sie die gewürfelten Pilze.
3. Add Suppentopf, fügen Sie Yam.
4. Yam gekocht, (Sie können die Stäbchen in die Yam, wenn die Yamswurzel ist weich, dass Yam gekocht wurde, wenn die Yam ist relativ schwer zu zeigen, dass noch nicht gekocht.) Dann fügen Sie Salz, MSG, Huhn, Pfeffer Würzen
5. Wenn die Suppe kochendes Wasser Stärke verdicken, in das Ei gegossen und streuen Sie die Petersilie am Ende.
Sechs Yam Honig
Material: 20 Gramm Yamswurzelpulver, Honigmenge.
Praxis:
20 Gramm Yamswurzel Pulver in das Wasser in den Topf gegeben, für etwa 3 Minuten köcheln lassen, dann das Feuer aus, decken Sie den Deckel heiß für 5 Minuten, fügen Sie Honig kann konsumiert werden.
Xiaobian Kommentare: Yam Honig einfach und einfach System, aber der Gewichtsverlust ist recht gut, der beste Weg zu nehmen ist der Morgen und Abend Oh, so dass die Schlankheits-Effekt ist ideal.
Sieben Eigelb-Brei aus roten Bohnen
Zutaten: 50 Gramm Yam, rote Bohnen 30 Gramm, ein wenig Salz.
System des Gesetzes: die roten Bohnen Amoy sauber, kochen bis zur Hälfte gekocht, in die gewaschene Yam (geschält und in Scheiben geschnitten) kochen bis zum Kochen Brei, Frühstück für das Frühstück.Fügen Sie auch 50 Gramm weißer Reis kochen.
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