L'igname est des ingrédients d'hiver saisonniers, contient beaucoup de cellulose, peut produire un sentiment de plénitude après avoir mangé, ce qui inhibe l'appétit et aide à contrôler le régime.Faible teneur en calories peut vous aider la nourriture d'igname, est le meilleur choix pour la perte de poids Oh Xiaobian ici pour vous présenter à sept types de nourriture d'igname, vous aider à restaurer 窈 窕 belle figure.
Alias: igname, pomme de terre, toutes sortes de pommes de terre, Yancao, médecine de la pomme de terre, grosse pomme de terre
Calories: 56 kcal (100 g de partie comestible)
Catégorie: Vallée de la pomme de terre, Zadou, aliment de base
Évaluation: Yam calories plus faibles, la perte de poids recommandé comme céréales secondaires au lieu de la nourriture de base.
Unité de mesure de la chaleur (partie comestible de la chaleur)
Un igname (400,0 grammes, portion comestible 332,0 grammes) 186 kcal
Standard (100 grammes) 56 kcal
Un igname de montagne de haricots blancs
Matériel: 30 grammes d'igname frais, haricots blancs 10 grammes, 20 grammes de riz blanc, une petite quantité de sucre
Pratique:
1, le riz blanc, les haricots blancs lavés avec de l'eau d'abord propre, mis de côté de côté.
2, le lavage de l'igname fraîche, la peau enlevée et coupée en morceaux.
3, ajouter de l'eau à la casserole et faire bouillir, le riz, lentilles blanches wok, à moitié cuit quand ajouté des tranches d'igname, cuire jusqu'à ce que complètement cuit Servir, ajouter une petite quantité de sucre pour le petit déjeuner.
Soupe d'igname à deux côtes
Matières premières: côtes, igname, gingembre, goji, abricot Nord et Sud
Pratique:
1, côtes de porc lavées, l'eau qui vole
2, casserole ou autoclave dans l'eau chaude, les côtes dans l'eau à la mouche, on a ajouté une goji, une amande (pas trop) à la casserole environ 2 heures, cocotte minute ordinaire 20 minutes, utiliser de préférence casserole .
3, l'igname pelées et coupées en morceaux, ragoût de côtes de porc, cuire pendant 10 minutes, jusqu'à ce que l'igname cuit peut boire.
4, ajouter un peu de sel, donc un bol de soupe d'igname délicieux ok.
Troisièmement, la bouillie de médecine de montagne d'orge
Matériel: 50g d'igname fraîche, orge 20g, jujube 3, néflier 10g de rechange, 80g de riz
Pratique:
1, yam tremper dans l'eau salée, l'orge tremper avec de l'eau chaude pendant une demi-heure.
2, le riz Amoy bouilli à ébullition, ajouter Adlay imbibée continuer la cuisson 15 minutes.
3, enfin ajouter les ignames, les dattes et le goji, mélanger et continuer à cuire pendant 15 minutes jusqu'à ce que l'igname soit complètement douce à la poêle.
Soie d'igname frite
Ingrédients: igname, poivrons verts
Assaisonnement: sel, poulet, soupe au poulet, sucre blanc, vinaigre blanc, oignons, gingembre
Pratique:
1, lavez l'igname pelé et coupé en soie, poivrons verts, oignons, lavés au gingembre et coupés en filaments
2, asseyez la casserole dans l'eau, jusqu'à ce que l'eau soit versée dans la soie d'igname, le fil rouge de poivre rouge cheuk environ enlèvent, refroidissent l'eau sèche de contrôle
3, la soupe de poulet, le sel, le poulet, le sucre, le vinaigre blanc, l'oignon gingembre dans la casserole en jus
4, assis pan d'allumage dans l'huile, l'huile et la chaleur dans l'igname, la soie de poivre vert, remuer dans la sauce remuer la poêle dans la plaque peut être mangé Commentaires Xiaobian: l'excrétion d'orge de l'excès de corps L'humidité, un avantage considérable pour l'obésité sujette à l'œdème, cette bouillie peut être utilisée comme un repas pour trois repas par jour, persister pendant un certain temps, vous pouvez voir l'effet amincissant et nourrissant.
V. Soupe de tofu Yam
Ingrédients: igname, tofu, liquide d'oeuf, champignons, persil.
Assaisonnement: soupe au poulet, sel, glutamate monosodique, poivre, eau, amidon.
Pratique:
1. igname épluché petit Ding et faire bouillir l'eau, le tofu coupé en morceaux.
2. Coriandre laver la fin, laver les champignons coupés en dés.
3. ajoutez le pot de soupe, ajoutez l'igname.
4. Yam cuit, (vous pouvez utiliser les baguettes dans l'igname, si l'igname est mou que l'igname a été cuit, si l'igname est relativement difficile à montrer que pas encore cuit.) Puis ajouter du sel, MSG, poulet, poivre Assaisonnement
5. Lorsque l'amidon d'eau bouillante de soupe s'épaissit pour épaissir, versé dans l'oeuf et saupoudrer le persil à la fin.
Six yam miel
Matériel: 20 grammes de poudre d'igname, quantité de miel.
Pratique:
20 grammes de poudre d'igname dans l'eau ajoutée à la casserole, laisser mijoter pendant environ 3 minutes, puis éteindre le feu, couvrir le couvercle chaud pendant 5 minutes, ajouter le miel peut être consommé.
Commentaires: système simple et facile à thé de miel de l'igname, mais la perte de poids est assez bonne, est la meilleure façon de prendre le matin et le soir Oh, si la perte de poids est plus idéal.
Bouillie de sept haricots rouges
Ingrédients: 50 grammes d'igname, haricots rouges 30 grammes, un peu de sel.
Méthode: lavage et haricots rouges propre, étuvé, lavé dans l'igname (pelés et coupé en tranches) bouillie de faire bouillir cuit, mangé pour le petit matin ajouter 50 g de riz de cuisson.
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