يام هو المكونات الشتوية الموسمية، ويحتوي على الكثير من السليلوز، يمكن أن تنتج شعورا بالامتلاء بعد تناول الطعام، وبالتالي تثبيط الشهية والمساعدة في السيطرة على النظام الغذائي، ويمكن أن تساعدك على السعرات الحرارية منخفضة لك الثدي يام الغذاء، هو الخيار الافضل لفقدان الوزن يا زياوبيان هنا أن أعرض لكم سبعة أنواع من الطعام اليام، وتساعدك على استعادة 窈 窕 شخصية جميلة.
الاسم المستعار: البطاطس، البطاطس، وجميع أنواع البطاطا، يانساو، الطب البطاطا والبطاطس الكبيرة
السعرات الحرارية: 56 سعرة حرارية (100 غرام من الطعام الصالحة للأكل)
الفئة: وادي البطاطس، زادو، المواد الغذائية الأساسية
تقييم: يام انخفاض السعرات الحرارية، وفقدان الوزن الموصى بها الحبوب الخشنة بدلا من المواد الغذائية الأساسية.
وحدة قياس الحرارة (جزء من الطعام من الحرارة)
واحد يام (400.0 غرام، وصالحة للأكل جزء 332.0 غرام) 186 سعرة حرارية
معيار (100 غرام) 56 سعرة حرارية
أداة تعريف إنجليزية غير معروفة، الحبوب بيضاء، يام الجبل
المواد: 30 غراما من اليام الطازج، والفاصوليا البيضاء 10 غراما، و 20 غراما من الأرز الأبيض، وكمية صغيرة من السكر
الممارسة:
1، والأرز الأبيض، والفاصوليا البيضاء غسلها بالماء أولا نظيفة، جانبا جانبا.
2، وغسل اليام الطازج، وإزالة الجلد وقطعة إلى قطع.
3، إضافة الماء إلى وعاء وتغلي، والأرز، والعدس الأبيض ووك، نصف المطبوخة عندما يضاف شرائح اليام، ويطهى حتى المطبوخة جيدا خدمة، إضافة كمية صغيرة من السكر لتناول الافطار.
الثاني في مجموعة، الضلوع، حساء اليام
المواد الخام: الأضلاع واليام والزنجبيل، الحضض والمشمش الشمال والجنوب
الممارسة:
1، أضلاعه لحم الخنزير غسلها، تحلق المياه
2، طبق خزفي أو طنجرة الضغط في الماء الساخن، والأضلاع تحلق في الماء، إضافة الحضض الصيني، والمشمش (ليس كثيرا.) طبق خزفي لمدة 2 ساعة، طنجرة الضغط العادية 20 دقيقة، وأفضل استخدام طبق خزفي .
3، مقشر اليام ويقطع إلى قطع، مطهي لحم الخنزير الأضلاع الحساء، ويطهى لمدة 10 دقيقة، حتى يام المطبوخة يمكن شرب.
4، إضافة القليل من الملح، لذلك وعاء من لذيذ حساء اليام طيب.
الثالث، الشعير الطب الجبلية عصيدة
المواد: 50 جرام قطع اليام الطازج، 20 جرام الشعير، العناب 3، المشملة شجرة 10 جرام غسلها الغيار، 80 جرام الأرز
الممارسة:
1، اليام في المياه المالحة نقع، والشعير نقع مع الماء الدافئ لمدة نصف ساعة.
2، والأرز أموي المغلي لغلي، إضافة غارقة أدلاي مواصلة الطبخ 15 دقيقة.
3، وأخيرا إضافة اليام والتمر والحضض، ويقلب وتستمر لطهي الطعام لمدة 15 دقيقة ليام لينة تماما لعموم.
تقلى يام المقلية الحرير
المكونات: اليام، الفلفل الأخضر
التوابل: الملح والدجاج وحساء الدجاج والسكر الأبيض والخل الأبيض والبصل والزنجبيل
الممارسة:
1، وغسل يام مقشرة ومقطعة إلى الحرير والفلفل الأخضر والبصل والزنجبيل غسلها ومقطعة إلى خيوط
2، والجلوس عموم في الماء، حتى يتم سكب الماء في اليام الحرير والأخضر الفلفل الأحمر سلك تشيوك حول إزالة والتحكم بارد الماء الجاف
3، حساء الدجاج والملح والدجاج والسكر والخل الأبيض والبصل والزنجبيل في المقلاة في العصير
4، ويجلس اشتعال عموم في النفط والنفط والحرارة في اليام، الحرير الفلفل الأخضر، ويقلب في صلصة ضجة عموم مقلاة إلى لوحة يمكن أن تؤكل زياوبيان تعليقات: إفراز الشعير من الجسم الزائد الرطوبة، وهو ميزة كبيرة للسمنة عرضة للذمة، ويمكن استخدام هذه عصيدة كوجبة لثلاث وجبات يوميا، وتستمر لبعض الوقت يمكنك ان ترى التخسيس وتأثير مغذي.
V. يام حساء التوفو
المقادير: يام، التوفو، سائل البيض، الفطر، البقدونس.
التوابل: حساء الدجاج، الملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم، الفلفل والماء والنشا.
الممارسة:
1. قشر البطاطا الحلوة دينغ والماء المغلي، وقطع التوفو إلى قطع.
2. البقدونس يغسل اللحم المفروم والفطر مكعبات غسلها.
3. إضافة عاء الحساء، إضافة اليام.
4. اليام بعد المطبوخة، (التحقيق في العلبة مع عيدان البطاطا الحلوة، أي إذا اليام اليام هو إظهار قد حان لينة، واليام الصعب نسبيا لإظهار أنه إذا لم يتم طهيها.) ثم الملح، MSG، والدجاج والفلفل توابل.
الحساء يغلي الماء لسميكة مثل النشا والنشا، ويرش الكزبرة Linru البيض يمكن.
سادسا يام العسل الشاي
المواد: مسحوق الجبل 20 غراما من العسل.
الممارسة:
تم إضافة 20 غرام من مسحوق جبل في وعاء من الماء، ودرجة حرارة منخفضة لمدة 3 دقائق، ثم أغلق النار، غطاء ساخن مغطى لمدة 5 دقائق، والعسل يمكن أن تستهلك.
زياوبيان تعليقات: يام العسل سهلة ونظام بسيط، ولكن فقدان الوزن هو جيد جدا، وأفضل طريقة لاتخاذ هو الصباح والمساء أوه، بحيث تأثير التخسيس هو أكثر مثالية.
سبعة يولكس الفاصوليا الحمراء عصيدة
المكونات: 50 غراما من اليام، والفاصوليا الحمراء 30 غراما، قليل من الملح.
نظام القانون: الفاصوليا الحمراء أموي نظيفة، طهي حتى نصف المطبوخ، في يام غسلها (مقشر وشرائح) طبخ حتى عصيدة المطبوخة، وجبة الإفطار صباح اليوم لتناول الطعام.أيضا إضافة 50 غراما من كوك الأرز الأبيض.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
