سیب زمینی یک طعم خوب است، شما می توانید مقدار زیادی از ظرف ترفند را، و سپس چگونه از سیب زمینی برای از دست دادن وزن استفاده کنید؟ دنبال Xiaobian نگاه کردن.
اجتناب از از دست دادن وزن در طول کربوهیدرات ها، چگونگی انتخاب کربوهیدرات ها نیز استرس زا است: کم کالری، فیبر بالا، سیری زیاد، باید سیب زمینی، بلکه ارزان تر ~
چرا سیب زمینی می تواند وزن را از دست بدهد؟
سیب زمینی نه تنها مواد غذایی کم کالری و کم چربی، کم از همه محتوای مواد غذایی، که کنترل مصرف روزانه چربی کل در رژیم غذایی است خوردن بسیار مفید است. علاوه بر این، محتوای آب بالا از سیب زمینی، صد گرم تا 78.6 گرم، با فیبر در رژیم غذایی، مواد غذایی است تولید سیری، اجتناب از مصرف بیش از حد است، که یک عنصر کلیدی از کنترل وزن است. علاوه بر این، نشاسته سیب زمینی نشاسته موجود عمدتا مقاوم در برابر، کاهش فشار خون، از بین بردن یبوست. از این سطوح، سیب زمینی به اندازه مردم چاق نیست.
دستور العمل های رژیم غذایی سیب زمینی
1، روش مصرف سیب زمینی سرخ کرده سفید سیب زمینی
تولید: قرار دادن مقدار آب در گلدان، سیب زمینی به جوش گلدان شسته، پخته تا به طور کامل پخته شده، تا به ظرف برداشت می تواند باشد.
خوراکی: از طرف غذا، پوست هنگامی که با سرکه خورده می شود پاره می شود، مصرف کلی 2-3 آن بسیار پر خواهد شد.
اثر: یک اثر خوب کامل، مناسب برای غذا خوردن معده.
2، سس سدر، ابریشم سیب زمینی
تولید: سیب زمینی شکسته شده، با آب سفید پخته شده، ابریشم سیب زمینی، نمک، MSG، روغن کنجد در همان کاسه، خوب مخلوط می شود.
غذا: به جای شام، اگر شما از گرسنگی می ترسید، می توانید با فرنی باشید.
اثر: دارای اثر سم زدایی خوب است.
سیب زمینی خطاهای وزن را از دست می دهند
1، سیب زمینی خوردن در دراز مدت نمی تواند وزن خود را کاهش دهد
ویژگی های تغذیه ای سیب زمینی نزدیک به غذایی که می خوریم غذای اصلی، انرژی معادل با 100 گرم سیب زمینی حاوی حدود 25 گرم از مواد غذایی، اگر از آن استفاده شود به جای بخشی از مواد غذایی اصلی است به احتمال زیاد باعث چاقی نمی شود. با این حال، به عنوان اصلی سیب زمینی طولانی مدت روش مواد غذایی بسیار مطلوب نیست. این خواهد بود که بیش از حد غذا یکنواخت، دشوار است برای به دست آوردن تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن. همچنین در روند کاهش وزن، باید مقدار زیادی آب بنوشید، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، آزاد سموم در بدن در اسرع وقت، به منظور نازک پایین میمی.
2، سیب زمینی خوردن نباید بیش از حد باشد
سیب زمینی یکی از اعضای مهم خانواده سیب زمینی است. سیب زمینی بخش مهمی از رژیم غذایی سالم است که مناسب برای افزایش مصرف غده های مفید برای سلامت انسان است، اما نباید بیش از حد غذا بخورد، 5 بار در هفته بخورد، هر بار مصرف 50 به 100 گرم. سیب زمینی بهترین بخار پز، جوش داده شده، بو داده، شما می توانید بیشتر تغذیه را حفظ کنید.
3، دستور العمل های رژیم غذایی "سیب زمینی" کاملا غیر قابل خوردن
فلفل قرمز، چیپس سیب زمینی، سیب زمینی سرخ شده، سیب زمینی سرخ شده ... غذا نه تنها وزن کم نمیکند بلکه باعث افزایش وزن نیز می شود.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
