Batatas é um bom gosto, você pode fazer um monte de prato de truques, então, como usar a batata para perder peso? Siga Xiaobian olhar para baixo.
Evite perder peso durante os carboidratos, como escolher carboidratos também é estressante: baixa caloria, alta fibra e saciedade alta! Deve batatas, mas também mais barato ~
Por que as batatas podem perder peso
As batatas não são apenas alimentos com baixas calorias, mas também têm muito baixo teor de gordura, o que é o mínimo de alimentos famintos, o que é muito benéfico para controlar a quantidade total de gordura nas dietas diárias. Além disso, as batatas têm alto teor de água, 78,6 gramas, com fibra dietética, produzem uma sensação de plenitude depois de comer, podem evitar a ingestão excessiva, que é o fator chave no controle de peso. Além disso, o amido principalmente de batata, pode reduzir a gordura no sangue, aliviar a constipação. A partir desses níveis, as batatas não são tão obesas quanto as pessoas pensam.
Receitas de dieta de batata
1, método de consumo de vinagre de imersão de batatas brancas
Produção: Coloque a quantidade certa de água no pote, as batatas lavadas na panela fervidas, cozinhe até cozinhar completamente, pegou na placa pode ser.
Comestível: em nome da refeição, a pele será arrancada quando consumida com vinagre será comestível, o consumo geral de 2-3 ficará muito cheio.
Efeito: tenha um bom efeito de plenitude, adequado para comer alimentos no estômago.
2, salsa de batata de óleo de gergelim
Produção: as batatas trituradas, apanhadas com água branca cozida, a salsicha de batata, sal, MSG, óleo de gergelim na mesma tigela, misture bem.
Comestível: em vez de jantar, se tem medo de fome, você pode com mingau.
Efeito: tem um bom efeito de desintoxicação laxante.
Batatas perdem erros de peso
1, a longo prazo, comer batatas não pode perder peso
As características nutricionais das batatas mais próximas do alimento básico que comemos, 100 gramas de batatas contém aproximadamente o equivalente a 25 gramas de comida, se você a usa em vez de alguns dos alimentos básicos não é fácil de causar obesidade. Mas a batata a longo prazo como principal A comida não é muito desejável. Este será um alimento muito monótono, é difícil obter todos os nutrientes que o corpo necessita. Além do processo de perda de peso, beba bastante água para acelerar o metabolismo, a excreção de toxinas corporais o mais rápido possível, a fim de perder peso.
2, comer batatas não deve ser excessivo
A batata é um membro importante da família da batata. A batata é uma parte importante de uma dieta saudável, apropriada para aumentar a ingestão de tubérculos benéficos para a saúde humana, mas não deve comer demais, comer cerca de 5 vezes por semana, cada ingestão de 50 Para 100 gramas. As batatas são melhor cozidas, cozidas e assadas, você pode reter mais nutrição.
3, receitas de dieta de "batata" absolutamente incomodáveis
Fritadas, batatas fritas, batatas fritas, batatas assadas ... comer não só não vai perder peso, mas também levar ao ganho de peso.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
