감자 좋은 맛, 당신은 속임수 요리를 많이 할 수 다음 감자를 사용하여 무게를 잃는 방법? Xiaobian 봐 아래로.
탄수화물을 먹는 동안 체중 감량을 피하십시오. 탄수화물을 선택하는 방법은 스트레스가 많습니다 : 저 칼로리, 고 섬유질, 높은 포만감! 감자도 필요하지만 가격은 저렴합니다 ~
왜 감자는 체중을 줄일 수 있습니다
감자는 저칼로리 식품 일뿐 아니라 굶주린 음식 중 가장 적은 지방 함량을 지니고있어 매일 먹는 지방의 총량을 조절하는 데 매우 유용합니다. 또한 감자는 수분 함량이 높고, 78.6 그램,식이 섬유와 함께, 식사 후 충만의 느낌을 생산, 체중 조절의 핵심 요소입니다 과도한 섭취를 피할 수 있습니다. 또한, 주로 감자 전분 저항, 혈압을 낮추고, 변비를 완화시킬 수 있습니다. 이 수준에서 감자는 사람들이 생각하는 것만 큼 비만하지 않습니다.
감자 다이어트 요리법
1, 화이트 워터 감자 딥 식초 소비 방법
생산 : 냄비에 물을 적당량을 넣고 끓인 냄비에 씻은 감자를 넣고 완전히 익을 때까지 요리하고 접시에 집어 올릴 수 있습니다.
식사 일반적으로 2-3이 가득 느낄 것이다 먹고, 바로 먹을 수있는 식초에 담근 때 감자 피부가 찢어 먹는 : 식사.
효과 : 위장 음식을 먹기에 적합한 충만 효과가 좋습니다.
2, 참깨 오일 감자 실크
생산 : 화이트 워터 요리 파쇄 감자, 감자 실크를 포착, 소금, MSG, 참깨 오일 통팡 그릇, 잘 섞는다.
음식 : 저녁 식사 대신 배고픔을 두려워하면 죽을 수 있습니다.
효과 : 좋은 완하제 해독 효과가 있습니다.
감자가 체중 감량을 잃는다.
1, 장기 먹는 감자는 무게를 잃을 수 없다
상식의 부분 비만을 일으킬 가능성이없는 대체하는 데 사용되는 경우 우리는 주식 음식을 먹는 음식에 가까이 감자의 영양 특성, 감자 100g의 에너지 동등한 음식의 약 25 그램이 포함되어 있습니다. 그러나, 주요 장기 감자로 음식의 접근 방식은 매우 바람직하지 않다.이 너무 단조로운 음식이 될 것입니다,. 또한 체중 감량 과정에서, 우리는 아래로 얇은 미미하기 위해, 가능한 한 빨리 몸에 독소를 방출, 신진 대사를 촉진, 물을 많이 마셔야 몸이 필요로하는 모든 영양소를 얻기가 어렵다.
2, 과도하지 먹는 감자
감자는 감자 가족의 중요한 구성원입니다. 감자는 건강에 유익한 괴경의 섭취를 늘리기에 적합한 건강한 식단의 중요한 부분이지만 너무 많이 먹으면 안되며 일주일에 약 5 번 먹고 50 섭취하십시오 100 그램까지, 감자는 찜, 삶은 것, 볶은 방법이 가장 좋으며 영양을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
3, 절대적으로 먹을 수없는 "감자"다이어트 요리법
감자 튀김, 감자 칩, 튀긴 감자, 구운 감자 등은 체중 감량뿐만 아니라 체중 증가로 이어집니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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