आलू एक अच्छा स्वाद है, आप बहुत सारी चीजों को पकवान बना सकते हैं, तो वजन कम करने के लिए आलू का इस्तेमाल कैसे करें? ज़ीओबियान का पालन करें नीचे देखें।
कार्बोहाइड्रेट के दौरान वजन कम करने से बचें, कार्बोहाइड्रेट कैसे चुनना भी तनावपूर्ण होता है: कम कैलोरी, उच्च फाइबर, उच्च तृप्ति! आलू चाहिए, लेकिन सस्ता भी ~
क्यों आलू वजन कम कर सकते हैं
आलू न केवल कम कैलोरी खाद्य पदार्थ और कम वसा की मात्रा कर रहे हैं, सब से कम से कम भोजन सामग्री है, जो भोजन में कुल वसा के दैनिक सेवन को नियंत्रित खाना खाते है बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, आलू की उच्च पानी सामग्री, हेक्टोग्रम अप 78.6 ग्राम, आहार फाइबर के साथ, भोजन, तृप्ति का उत्पादन अत्यधिक सेवन, जो वजन पर नियंत्रण का एक प्रमुख तत्व है से बचने के है। इसके अलावा, आलू स्टार्च ज्यादातर प्रतिरोधी स्टार्च निहित, रक्तचाप कम करने, कब्ज दूर। इन स्तरों से, आलू के रूप में मोटापे से लोग नहीं सोचते हैं
आलू आहार व्यंजनों
1, व्हाइटवॉटर आलू डुबकी का सिरका खपत विधि
उत्पादन:, बर्तन में पानी की मात्रा डाल पॉट उबलते में आलू धो, जब तक पूरी तरह से पकाया खाना बनाना, ऊपर डिश में हो सकता है उठाया।
खाद्य: भोजन की ओर से, सिरका के साथ खाए जाने पर त्वचा काटा जा सकता है, 2-3 की सामान्य खपत बहुत पूर्ण महसूस करेगी
प्रभाव: पेट का भोजन खाने के लिए उपयुक्त एक अच्छा पूर्ण प्रभाव पड़ेगा।
2, तिल का तेल आलू रेशम
उत्पादन: कटा हुआ आलू, एक ही कटोरे में सफेद पानी पकाया जाता है, आलू रेशम, नमक, एमएसजी, तिल का तेल, अच्छी तरह मिलाएं।
खाद्य: खाने के बजाय, अगर आपको भूख से डर लगता है, तो आप दलिया के साथ कर सकते हैं।
प्रभाव: एक अच्छा मोटा detoxification प्रभाव है।
आलू वजन घटाने खो देते हैं
1, दीर्घकालिक खाने वाले आलू वजन कम नहीं कर सकते हैं
हम खाना प्रधान भोजन खाने के लिए करीब आलू की पोषण संबंधी विशेषताओं, आलू की 100 ग्राम की ऊर्जा के बराबर भोजन के बारे में 25 ग्राम है, अगर यह बदलने के लिए मुख्य भोजन का हिस्सा मोटापा कारण होने की संभावना नहीं है प्रयोग किया जाता है हालांकि, मुख्य लंबी अवधि के आलू के रूप में शामिल हैं। खाद्य दृष्टिकोण बहुत वांछनीय नहीं है। यह बहुत नीरस भोजन हो जाएगा, यह सब पोषक तत्वों को शरीर की जरूरत को प्राप्त करना कठिन है। इसके अलावा वजन घटाने की प्रक्रिया में है, हम पानी का खूब पीना चाहिए, चयापचय में तेजी लाने, पतली नीचे मिमी के लिए जितनी जल्दी हो सके शरीर में विषाक्त पदार्थों को रिहा क्रम में,।
2, नहीं अत्यधिक खाने आलू
आलू का आलू परिवार का एक महत्वपूर्ण सदस्य है। आलू का स्वस्थ भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जो कि मानव स्वास्थ्य के लिए लाभकारी कंदों का सेवन बढ़ाने के लिए उपयुक्त है, लेकिन बहुत ज्यादा खाना नहीं चाहिए, प्रति सप्ताह लगभग 5 बार खाएं, 50 का प्रत्येक सेवन 100 ग्राम के लिए। आलू सबसे अच्छा उबला हुआ, उबला हुआ, भुना हुआ रास्ता है, आप अधिक पोषण बनाए रख सकते हैं।
3, बिल्कुल अखाद्य "आलू" आहार व्यंजनों
फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स, तली हुई आलू, भुना हुआ आलू ... न केवल वजन कम नहीं होगा, बल्कि वजन में भी बढ़ोतरी होगी।
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