Kartoffeln ist ein guter Geschmack, können Sie eine Menge Tricks Gericht, dann wie man die Kartoffel verwenden, um Gewicht zu verlieren? Folgen Sie Xiaobian Blick nach unten.
Vermeiden Sie Gewicht zu verlieren während Kohlenhydrate, wie Sie Kohlenhydrate wählen, ist auch stressig: kalorienarm, ballaststoffreich, hohes Sättigungsgefühl! Muss Kartoffeln, aber auch billiger ~
Warum Kartoffeln abnehmen können
Kartoffeln sind nicht nur kalorienarme Lebensmittel, sondern haben auch einen sehr geringen Fettgehalt, der am wenigsten von allen verhungerten Lebensmitteln ist, was sehr nützlich ist, um die Gesamtfettzufuhr in der täglichen Ernährung zu kontrollieren. Außerdem haben Kartoffeln einen hohen Wassergehalt, 78,6 Gramm, mit Ballaststoffen, produzieren ein Gefühl der Fülle nach dem Essen, kann übermäßige Aufnahme zu vermeiden, die der Schlüsselfaktor bei der Gewichtskontrolle ist.Außerdem, meist Kartoffelstärke resistent, kann den Blutdruck senken, Verstopfung lindern. Von diesen Niveaus sind Kartoffeln nicht so fettleibig, wie Leute denken.
Kartoffel-Diät-Rezepte
1, Weißwasser-Kartoffel-Dip-Essig-Konsum-Methode
Produktion: Geben Sie die richtige Menge Wasser in den Topf, die gewaschenen Kartoffeln in den Topf gekocht, kochen, bis sie vollständig gekocht, aufgenommen in den Teller sein kann.
Essbar: Im Namen der Mahlzeit wird die Haut abgerissen, wenn mit Essig gegessen wird essbar sein, der allgemeine Verbrauch von 2-3 wird sich sehr voll anfühlen.
Wirkung: Habe einen guten Fülleffekt, geeignet zum Essen von Magennahrung.
2, Sesamölkartoffelseide
Produktion: Die zerkleinerten Kartoffeln, aufgenommen mit gekochtem Weißwasser, die Kartoffelseide, Salz, MSG, Sesamöl in der gleichen Schüssel, gut mischen.
Essbar: anstatt zu essen, wenn Sie Angst vor Hunger haben, können Sie mit Haferbrei.
Wirkung: Hat eine gute abführende Entgiftungswirkung.
Kartoffeln verlieren Gewichtsfehler
1, langfristig essen Kartoffeln können nicht abnehmen
Ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Kartoffeln näher an die Nahrung, die wir Grundnahrungsmittel essen, enthält das Energieäquivalent von 100 g Kartoffel etwa 25 Gramm Nahrung, wenn sie verwendet wird, einen Teil der Grundnahrungsmittel zu ersetzen, nicht geeignet ist, um Fettleibigkeit zu verursachen. Da jedoch die Hauptlangzeitkartoffel Lebensmittel Ansatz nicht sehr wünschenswert ist. dies wird zu eintönigem Essen, ist es schwierig, alle Nährstoffe zu erhalten, die der Körper braucht. auch in dem Gewichtsverlust Prozess, sollten wir viel Wasser trinken, beschleunigen den Stoffwechsel, Giftstoffe im Körper so schnell wie möglich, um zu verdünnen Mimi freigibt.
2, nicht übermäßiges Essen Kartoffeln
Kartoffel ist ein wichtiges Mitglied der Kartoffel-Familie. Yat-Kartoffel ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, geeignet, um die Aufnahme von Knollen für die menschliche Gesundheit zu erhöhen, sollte aber nicht zu viel essen, essen etwa 5 mal pro Woche, jede Einnahme von 50 Zu 100 Gramm Kartoffeln werden am besten gedämpft, gekocht, geröstet, Sie können mehr Nahrung erhalten.
3, absolut ungenießbar "Kartoffel" Diät-Rezepte
Pommes Frites, Kartoffelchips, Bratkartoffeln, Bratkartoffeln ... essen nicht nur nicht abnehmen, sondern auch zu einer Gewichtszunahme führen.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
