البطاطا هو طعم جيد، يمكنك جعل الكثير من الحيل طبق، ثم كيفية استخدام البطاطا لانقاص الوزن؟ اتبع زياوبيان ننظر إلى أسفل.
تجنب فقدان الوزن أثناء الكربوهيدرات، وكيفية اختيار الكربوهيدرات هو أيضا مرهقة: السعرات الحرارية المنخفضة، والألياف عالية، والشبع عالية! يجب البطاطا، ولكن أيضا أرخص ~
لماذا البطاطا يمكن أن تفقد الوزن
البطاطا ليست فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا محتوى الدهون منخفضة جدا، وهو أقل من كل الأطعمة المجهدة، وهو مفيد جدا للسيطرة على الكمية الإجمالية من الدهون في الوجبات الغذائية اليومية.وعلاوة على ذلك، البطاطس لديها محتوى الماء عالية، 78.6 غراما، مع الألياف الغذائية، وإنتاج شعور بالامتلاء بعد تناول الطعام، ويمكن تجنب الإفراط في تناول، وهو العامل الرئيسي في السيطرة على الوزن.وبالإضافة إلى ذلك، ومعظمهم من البطاطا النشا مقاومة، ويمكن خفض ضغط الدم، وتخفيف الإمساك. من هذه المستويات، والبطاطس ليست كما السمنة كما يفكر الناس.
البطاطس حمية وصفات
1، ويتواتر البطاطس تراجع طريقة استهلاك الخل
الإنتاج: وضع كمية مناسبة من الماء في وعاء، والبطاطس غسلها في وعاء المغلي، طهي حتى ينضج تماما، التقطت في لوحة يمكن أن يكون.
الصالحة للأكل: نيابة عن وجبة، سيتم مزق الجلد عندما يؤكل مع الخل سوف تكون صالحة للأكل، فإن الاستهلاك العام من 2-3 يشعر الكامل جدا.
تأثير: يكون لها تأثير الامتلاء جيدة، ومناسبة لتناول الطعام المعدة.
2، زيت السمسم البطاطا الحرير
الإنتاج: البطاطس تمزيقه، التقطت مع الماء الأبيض المطبوخ، والحرير البطاطا والملح، مسغ، زيت السمسم في نفس السلطانية، وتخلط جيدا.
الغذاء: بدلا من العشاء، إذا كنت خائفا من الجوع، يمكنك مع عصيدة.
تأثير: له تأثير ملين إزالة السموم جيدة.
البطاطس تفقد أخطاء الوزن
1، على المدى الطويل البطاطا الأكل لا يمكن أن تفقد الوزن
الخصائص الغذائية من البطاطا أقرب إلى الطعام الذي نأكله المواد الغذائية الأساسية، أي ما يعادل الطاقة من 100 غرام من البطاطا يحتوي على حوالي 25 غراما من الطعام، إذا تم استخدامه ليحل محل جزء من قوت ليس من المرجح أن يسبب السمنة، ولكن كما البطاطا الرئيسية على المدى الطويل نهج الغذاء غير مرغوب فيه للغاية. وسيكون هذا الغذاء رتيبة جدا، فمن الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما في عملية فقدان الوزن، ويجب علينا أن شرب الكثير من الماء، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، والإفراج عن السموم في الجسم في أقرب وقت ممكن، من أجل رقيقة أسفل ميمي.
2، وليس البطاطا الإفراط في تناول الطعام
البطاطس هو عضو مهم في البطاطس family.Yat البطاطا هو جزء مهم من اتباع نظام غذائي صحي، ومناسبة لزيادة كمية من الدرنات مفيدة لصحة الإنسان، ولكن لا ينبغي أن تأكل كثيرا، وتناول حوالي 5 مرات في الأسبوع، كل تناول 50 إلى 100 غرام.البطاطا هي أفضل البخار، المغلي، الطريقة المحمصة، يمكنك الاحتفاظ المزيد من التغذية.
3، غير صالحة للأكل تماما "البطاطس" وصفات النظام الغذائي
بطاطا مقلية، رقائق البطاطس، البطاطا المقلية، البطاطا المحمصة ... أكل ليس فقط لن تفقد الوزن، ولكن أيضا يؤدي إلى زيادة الوزن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
