Una comida razonable con, no solo no puede permitirle subir de peso, sino que también puede ayudarlo a mejorar la pérdida de peso. ¿Cómo puede hacerlo al final?
La dieta durante la grasa en la medida de lo posible para garantizar los siguientes principios
1, asegúrese de la ingesta de tres comidas de alimentos básicos.
2, alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasa, pollo, pato, aves de corral y ganado menos contacto (excepto pechuga de pollo), aunque también tienen algo de proteína, pero la misma grasa es alta, con el fin de complementar la ingesta de proteínas de tanta grasa antieconómica. Coma alto contenido de proteínas y bajo en grasa.
3, menos de la ingesta de arroz, fideos, carbohidratos tales granos finos, comer más patatas, maíz, sorgo, avena carbohidratos tales granos gruesos.
4, la comida frita frita comer menos, trate de elegir comida para cocinar.
5, apropiado para mejorar el suministro de proteínas, pérdida de peso amigos pueden comer algunos alimentos con alto contenido de proteínas, como pescado, gambas, mariscos, pollo, conejo y así sucesivamente.
Fácil de perder la operación de autoayuda de peso
Al menos 3 comidas al día, una comida con verduras, carne y verduras.
Referencia a la Sociedad de Nutrición, acerca de comer el 60% del estándar, carne magra / pescado suficiente para cumplir con el límite inferior estándar, comer más verduras. Calcular la calculadora de calorías, comer y beber la energía total para cumplir con los requisitos de la dieta.
Durante la pérdida diaria de peso para agregar una multivitaminas y tabletas minerales, como un buen depósito, oro Sier Kang.
Con el ejercicio adecuado, la pérdida de peso de 2-4 libras por mes, ni más ni menos, se adhieren a seis meses en un gran cambio. No hay dolor de cabeza, mareos, pérdida de cabello, el mal aliento, fatiga, lasitud, palpitaciones y otros síntomas. De lo contrario, que desea ajustar la dieta, el mejor Ve a la sección de nutrición del hospital para ver.
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