Разумная еда с, не только не может позволить вам набрать вес, но также может помочь вам улучшить потерю веса, в конце концов, как это сделать?
Диета во время жира, насколько это возможно, обеспечивает следующие принципы
1, пожалуйста, убедитесь, что вы едите три блюда.
2, высокий белок, обезжиренный жир, курица, утка, домашняя птица и домашний скот меньше касаются (кроме куриной грудки), хотя у них также есть некоторый белок, но тот же самый жир высок, чтобы дополнить тех белков, потребляющих столько жиров, неэкономичных. Ешьте высокий белок с низким содержанием жира.
3, меньше потребляют рис, лапшу, такие мелкозернистые углеводы, едят больше картофеля, кукурузы, сорго, овса, таких грубых зерен углеводов.
4, жареные жареные продукты едят меньше, попробуйте выбрать приготовление пищи.
5, подходящие для улучшения питания белка, друзья потеря веса могут есть некоторые продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, креветки, морепродукты, курица, кролик и так далее.
Операция самопомощи легко похудеть
По крайней мере, трехразовое питание, еда с овощами, есть обеспеченные.
Ссылка на общество питания, о потреблении 60% стандарта, мяса мяса / рыбы достаточно, чтобы соответствовать стандартным нижним пределам, есть больше овощей. Вычислите количество калорий, общую энергию еды и выпивки в день для удовлетворения потребностей в диетических блюдах.
Во время ежедневной потери веса, чтобы добавить мультивитаминные и минеральные таблетки, такие как хороший депозит, золото Sier Kang.
При правильном упражнении потеря веса 2-4 фунта в месяц, не более или менее, настаивайте на шести месяцах при больших изменениях: головная боль, головокружение, выпадение волос, неприятный запах изо рта, усталость, недостаток энергии, сердцебиение и другие симптомы. В противном случае, чтобы скорректировать диету, Пойдите в раздел питания больницы, чтобы увидеть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
