وعده غذایی صحیح، نه تنها نمی تواند باعث وزن شما شود، بلکه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، در نهایت چگونه این کار را انجام دهید؟
رژیم غذایی در طول چربی تا آنجا که ممکن است برای اطمینان از اصول زیر است
1 لطفا اطمینان حاصل کنید که غذای اصلی سه وعده غذای اصلی.
2، با پروتئین بالا کم چرب. اردک مرغ گوشت خوک و دیگر لمسی دام طیور کمتر (به جز سینه مرغ)، اگر چه آنها نیز برخی از پروتئین است، اما همان چربی بالا دارند، مصرف پروتئین برای دوباره پر کردن آن چربی را پرداخت نمی کند بسیار است. ماهی و بیشتر خوردن پروتئین کم پروتئین بالا
3، مصرف کمتر از برنج، رشته فرنگی، چنین کربوهیدرات های دانه ای خوب، خوردن سیب زمینی بیشتر، ذرت، سورگوم، جو، دانه های کربوهیدرات مانند کربوهیدرات.
4، غذای سرخ شده سرخ شده کمتر خوردن، سعی کنید غذای پخت و پز را انتخاب کنید.
5، مناسب برای بهبود عرضه پروتئین، دوستان کاهش وزن می توانند برخی از غذاهایی با محتوای پروتئین بالا مانند ماهی، میگو، غذاهای دریایی، مرغ، خرگوش و غیره بخورند.
آسان برای کاهش وزن خود کمک عملی
حداقل 3 وعده غذا در روز، غذا با سبزیجات، گوشت و سبزیجات.
اشاره به جامعه تغذیه، در مورد مصرف 60 درصد از استاندارد، گوشت ماهی / ماهی به اندازه کافی برای رسیدن به حد پایین استاندارد، خوردن سبزیجات بیشتر، محاسبه کالری محاسبه، خوردن و نوشیدن انرژی کل برای رعایت الزامات رژیم غذایی.
در طی کاهش وزن روزانه برای اضافه کردن چند ویتامین و قرص های معدنی، مانند سپرده خوب، Sier Kang طلا.
با ورزش مناسب، کاهش وزن 2-4 پوند در هر ماه است، نه بیشتر و نه کمتر، پایبندی به شش ماه در یک تغییر بزرگ بدون سردرد، سرگیجه، ریزش مو، بوی بد دهان، خستگی، سستی، تپش قلب و سایر علائم غیر این صورت، شما می خواهید برای تنظیم رژیم غذایی، بهترین رفتن به بیمارستان به دیدن تغذیه.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
