Refeição razoável com, não só não pode deixar você ganhar peso, mas também pode ajudá-lo a melhorar a perda de peso, no final, como fazê-lo?
A dieta durante a gordura, na medida do possível, para garantir os seguintes princípios
1, assegure a ingestão de alimentos básicos de três refeições.
2, alto teor de proteína, baixo teor de gordura, frango, pato, aves e pecuária menos contato (exceto peito de frango), embora também tenham alguma proteína, mas a mesma gordura é alta, a fim de complementar a ingestão de proteínas de muita gordura não econômica. Coma alta proteína com baixo teor de gordura.
3, menos ingestão de arroz, macarrão, tais carboidratos de grãos finos, coma mais batatas, milho, sorgo, aveia como carboidratos de grãos secundários.
4, comida frita comida menos, tente escolher comida para cozinhar.
5, apropriado para melhorar o fornecimento de proteína, perda de peso, amigos podem comer alguns alimentos com alto teor de proteína, como peixe, camarão, frutos do mar, frango, coelho e assim por diante.
Fácil de perder peso operação de auto-ajuda
Pelo menos 3 refeições por dia, uma refeição com legumes, há bem-fazer.
Referência à Nutrition Society, sobre como comer 60% do padrão, carne magra / peixe suficiente para atender o limite inferior padrão, comer mais vegetais. Calcular a contagem de calorias, a energia total de comer e beber um dia para satisfazer as necessidades de refeições dietéticas.
Durante a perda de peso diária para adicionar uma multi-vitaminas e comprimidos minerais, como bom depósito, ouro Sier Kang.
Com o exercício apropriado, a perda de peso 2-4 libras por mês, não mais ou menos, insiste seis meses em uma grande mudança. Não há dor de cabeça, tonturas, perda de cabelo, mau hálito, fadiga, depressão, palpitações e outros sintomas. Caso contrário, para ajustar a dieta, o melhor Vá para a seção de nutrição do hospital para ver.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' WeChat (ID: paireliang ou escanee o lado superior do código bidimensional) e, em seguida, responda às palavras-chave '21 dias' Nove garotas vão te dar imediatamente!
