합리적인 식사와 더불어, 당신은 체중을 늘릴 수 없으며 또한 결국 체중 감량을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니까?
다이어트는 뚱뚱한 동안 가능한 한 다음과 같은 원칙을 보장하기 위해
1, 세 끼 식사의 섭취를 확인하십시오.
2, 고단백, 저지방, 닭고기, 오리, 가금류 및 가축 덜 접촉 (닭 가슴살 제외), 비록 단백질이 많지만 동일한 지방이 높기 때문에 너무 많은 비경제의 단백질 섭취를 보완합니다. 고단백 저지방을 먹는다.
3, 쌀의 섭취가 적고, 국수, 알갱이 같은 탄수화물, 감자, 옥수수, 사탕 수수, 귀리 등의 거친 곡물 탄수화물을 먹는다.
4, 튀김 된 음식 튀긴 음식을 덜 먹고, 요리 음식을 선택하려고합니다.
단백질의 공급 증가로 인해 5, 친구의 체중 감소는 등등 생선, 새우, 해산물, 닭고기, 토끼 고기 등 고단백 음식을 먹을 적합 할 수 있습니다.
쉽게 체중 자조 작동을 잃게
하루에 적어도 3 끼의 식사, 야채와 함께하는 식사, 좋은 일이 있습니다.
참고 영양 사회는 더 많은 야채를 먹고, 표준, 살코기 / 생선 충분한 표준 제한의 약 60 %를 먹는다. 나 칼루을 수학 계산기에서, 총 에너지 일일 먹고 체중 감량 다이어트의 요구 사항을 충족하기 위해 마시고.
매일 매일의 체중 감량을 통해 좋은 입금, 금 시어 강과 같은 멀티 비타민과 미네랄 정제를 추가하십시오.
적절한 운동, 체중 감소 한달에 2-4 파운드, 아니 더 이하, 큰 변화에 6 개월을 준수합니다. 어떤 두통, 현기증, 탈모, 나쁜 호흡, 피로, 권태감, 심계항진 등의 증상이. 그렇지 않으면, 당신은 다이어트를 조정하고 싶지, 최고의 보시려면 병원 영양 섹션으로 가십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
