Angemessene Mahlzeit mit, kann nicht nur nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen, sondern kann Ihnen auch helfen, Gewichtsverlust zu verbessern, am Ende, wie es geht?
Die Diät während des Fettes so weit wie möglich, um die folgenden Prinzipien zu gewährleisten
1, bitte stellen Sie die Aufnahme von drei Mahlzeiten Grundnahrungsmittel.
2, hoher Proteingehalt, wenig Fett, Huhn, Ente, Geflügel und Vieh weniger Berührung (außer Hühnerbrust), obwohl sie auch etwas Protein haben, aber das gleiche Fett ist hoch, um diese Proteine Aufnahme von so viel Fett unwirtschaftlich zu ergänzen. Essen Sie viel Protein wenig Fett.
3, weniger Aufnahme von Reis, Nudeln, wie feinkörnige Kohlenhydrate, essen mehr Kartoffeln, Mais, Sorghum, Hafer wie grobe Körner Kohlenhydrate.
4, gebratene frittierte Lebensmittel essen weniger, versuchen Sie, Kochen zu wählen.
5, geeignet, um die Versorgung mit Protein zu verbessern, kann Gewichtsverlust Freunde essen einige Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, wie Fisch, Garnelen, Fisch, Huhn, Kaninchen und so weiter.
Einfach zu Gewicht Selbsthilfe-Operation zu verlieren
Mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag, eine Mahlzeit mit Gemüse, es gibt wohlhabende.
Verweis auf die Gesellschaft der Ernährung, über 60% des Standards zu essen, mageres Fleisch / Fisch genug, um die Standard-Untergrenze zu erfüllen, essen mehr Gemüse .Calculate Kalorienzählen, die Gesamtenergie des Essens und Trinkens einen Tag, um die Diät-Mahlzeit Anforderungen zu erfüllen.
Während der täglichen Gewichtsverlust, um eine Multi-Vitamin-und Mineral Tabletten, wie eine gute Anzahlung, Gold Sier Kang.
Mit entsprechender Übung, Gewichtsverlust 2-4 Pfund pro Monat, nicht mehr oder weniger, bestehen sechs Monate auf eine große Veränderung.Keine Kopfschmerzen, Schwindel, Haarausfall, Mundgeruch, Müdigkeit, Depression, Herzklopfen und andere Symptome.Andernfalls, um die Diät anzupassen, die beste Gehen Sie zum Abschnitt Ernährung im Krankenhaus, um zu sehen.
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