Un mélange raisonnable de repas, non seulement ne peut vous faire grossir peut vous aider à perdre du poids pour améliorer l'efficacité à la fin comment?
Le régime alimentaire pendant la graisse autant que possible pour assurer les principes suivants
1, s'il vous plaît assurer la consommation de trois aliments de base de repas.
2, riche en protéines à faible teneur en matières grasses. Canard de poulet de porc et d'autres touche d'élevage de volaille moins (sauf poitrine de poulet), mais ils ont aussi des protéines, mais la même teneur élevée en graisses, l'apport en protéines pour reconstituer les matières grasses ne paie pas tant. Le poisson et plus Mangez riche en protéines faible en gras.
3, moins de riz consommation, nouilles de farine et de riz telle classe d'hydrates de carbone, mangent la pomme de terre, le maïs, le sorgho, l'avoine, les grains entiers tels glucides.
4, les aliments frits frits mangent moins, essayez de choisir la cuisson des aliments.
5, approprié pour améliorer l'offre de protéines, les amis de perte de poids peuvent manger des aliments riches en protéines, tels que le poisson, les crevettes, les fruits de mer, le poulet, le lapin et ainsi de suite.
Facile à perdre l'opération d'auto-assistance de poids
Au moins 3 repas par jour, un repas avec des légumes, il y a du bien-à-faire.
Référence à la société de nutrition, sur manger 60% de la norme, la viande maigre / poisson assez pour respecter la limite inférieure standard, manger plus de légumes. Calculer les calories calculer, manger et boire l'énergie totale pour répondre aux besoins alimentaires.
Au cours de la perte de poids quotidienne pour ajouter une multi-vitamines et des comprimés minéraux, tels que le bon dépôt, l'or Sier Kang.
Avec un bon exercice, perte de poids de 2-4 livres par mois, pas plus ou moins, insister six mois sur un grand changement.No maux de tête, vertiges, perte de cheveux, mauvaise haleine, fatigue, manque d'énergie, palpitations et autres symptômes. Allez à la section de la nutrition de l'hôpital pour voir.
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