وجبة معقولة مع، وليس فقط لا يمكن أن تتيح لك اكتساب الوزن ولكن أيضا يمكن أن تساعدك على تحسين فقدان الوزن، في النهاية كيف نفعل ذلك؟
النظام الغذائي أثناء الدهون إلى أقصى حد ممكن لضمان المبادئ التالية
1، يرجى التأكد من تناول ثلاث وجبات الغذائية الأساسية.
2، وارتفاع البروتين، والدهون منخفضة والدجاج والبط والدواجن والماشية أقل اتصال (باستثناء صدور الدجاج)، على الرغم من أن لديهم أيضا بعض البروتين، ولكن نفس الدهون عالية، من أجل استكمال تلك البروتينات تناول الكثير من الدهون غير اقتصادية. أكل نسبة عالية من البروتين منخفض الدهون.
3، كمية أقل من الأرز، المعكرونة، مثل الكربوهيدرات الحبوب غرامة، وتناول المزيد من البطاطا والذرة والذرة الرفيعة والشوفان مثل هذه الخشنة الحبوب الكربوهيدرات.
4، المقلية الطعام المقلي تأكل أقل، في محاولة لاختيار الطبخ الطعام.
5، مناسبة لتحسين إمدادات البروتين، ويمكن فقدان الوزن أصدقاء تناول بعض الأطعمة ذات المحتوى البروتيني عالية، مثل الأسماك والروبيان والمأكولات البحرية والدجاج والأرانب وهلم جرا.
من السهل أن تفقد الوزن عملية المساعدة الذاتية
على الأقل 3 وجبات يوميا، وجبة مع الخضروات، وهناك جيدا للقيام.
إشارة إلى جمعية التغذية، عن تناول 60٪ من المعيار، اللحوم الخالية من الدهون / الأسماك بما فيه الكفاية لتلبية الحد الأدنى القياسية، وتناول المزيد من الخضروات .calculate عدد السعرات الحرارية، والطاقة الإجمالية للأكل والشرب يوميا لتلبية متطلبات وجبة النظام الغذائي.
خلال فقدان الوزن اليومي لإضافة أقراص فيتامين والمعادن المعدنية، مثل الودائع الجيدة، والذهب سير كانغ.
مع ممارسة المناسبة، وفقدان الوزن 2-4 جنيه شهريا، وليس أكثر أو أقل، ويصر ستة أشهر على تغيير كبير، لا الصداع، والدوخة، وفقدان الشعر، رائحة الفم الكريهة، والتعب، والاكتئاب، وخفقان وأعراض أخرى. انتقل إلى قسم التغذية المستشفى لنرى.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
