Девочки теряют вес каждый день, говоря о действительно тонких несколько? Просто диета не позволит вам худеть, только для поддержания диеты контроля баланса питания, а затем с разумным упражнением, чтобы быстро и эффективно похудеть О!
1 диета
Употребляйте три раза в день
Важнейшей предпосылкой для предотвращения ожирения диетой является ежедневное потребление необходимых калорий (прием пищи). «Принимать три приема пищи в день при потере веса» является неотъемлемой частью скульптуры и идеального роста. Необходимо принимать калории, чтобы не допустить снижения уровня базальной метаболизма в качестве ориентира. Так называемая базальная скорость метаболизма - это сердцебиение, дыхание, поддержание температуры тела и другого спасательного тепла, требуемого минимальным. Иными словами, ничего не ждет Количество калорий, которое вы потребляете, когда вы этого не делаете. Базовый уровень метаболизма зависит от возраста и веса.
Итак, почему ежедневное потребление калорий не может быть ниже базового уровня метаболизма?
Невозможно получить тело калорий, попадет в состояние голода, количество мышц будет уменьшено, основной обмен веществ будет снижаться.
Поэтому, вернувшись к предыдущей диете, легко получить жир.
3 правила жизни
1. Занятие мышцами
От бедра, спины, ягодиц и других больших упражнений мышц
Чтобы построить тело с высоким базальным уровнем метаболизма, а затем для достижения идеальной формы тела важно увеличить количество мышц при похудении. Чтобы увеличить мышцы, вы должны тренировать свои мышцы.
Объем мышц в 20-е годы достиг своего пика, с возрастом постепенно уменьшался. Если не всегда уделять внимание упражнениям, неосознанно, количество мышц будет падать, как основа низкой скорости метаболизма, легко набирать вес тела. Поэтому каждую неделю Должно быть организовано 2 или 3 раза тренировка мышц.
Для того, чтобы тело двигалось, тело имеет в общей сложности около 400 мышц, если вы хотите эффективно тренироваться, мы должны сначала начать с бедра, спины, ягодиц и других больших мышц, которые начинают проявляться. Большие мышцы в действии будут относительно потреблены Больше калорий. Две трети мышц человеческого тела сосредоточены в нижнем теле, а также следующий метод полуразрешения.
Длинные мышцы не только позволяют нам получить идеальное тело, но и улучшить физическую силу, люди не устают, сильная осанка будет лучше, тело улучшит работу во время физических упражнений, но и предотвратит спортивные травмы, много преимуществ. Кроме того, тренировка мышц Есть также эффекты, улучшающие кожу, которые связаны с тем, что при тренировке мышц поврежденное тело увеличит секрецию гормона роста, чтобы восстановить себя.
2. Пополнить воду действительно
Недостаток воды является врагом потери веса! Может также вызвать запор
Потребление воды очень важно для того, чтобы процесс потери веса продолжался гладко, а в курсе потери веса RIZAP ученикам рекомендуется добавлять воду.
В частности, какова связь между водой и потерей веса?
Приблизительно 60% человеческого организма - вода. Вода используется для переваривания и поглощения старых отходов. Когда вода низкая, кровообращение ухудшается, питание и кислород не могут быть отправлены на каждый угол тела. Причина не способствует сжиганию жира Ситуация. Чтобы сделать обмен веществ, вода очень важна.
Кроме того, стул становится более твердым, когда вода низка, вызывая запор, что также является серьезным препятствием для потери веса.
Итак, сколько воды я должен пить? Для женщин всего 2 литра воды в день и 3 литра мужчин в день, потому что потребление воды из пищи составляет около 1 литра в среднем каждый день, что уменьшается с потерей веса Количество диеты, выпить его обратно.
Тем не менее, кофеин оказывает мочегонное действие, следует избегать чрезмерного потребления времени приема воды также важно, а не на одном дыхании много крупного рогатого скота, но стоячий чайник, небольшое количество многократного пополнения.
3. Сбросьте физиологические часы
Каждое утро вы можете принять ванну на солнце и хорошо позавтракать
Утро проснется, в полдень будет голодный желудок, ночью захочется спать? Это вызвано физиологическими часами. Часы-часы - это оригинальный ритм тела, цикл 25 часов в сутки только 24 часа, он будет генерировать 1-часовую разницу во времени Чтобы сказать, какие коррективы на этот раз разница утром, на самом деле, каждое утро, пока купается на солнце, физиологические часы будут сброшены, организм начнет нормальные действия с ритмом дня.
Физиологические часы и потеря веса также связаны с тем, чтобы встать и сном, нерегулярное время приема пищи, физиологические часы не могут быть сброшены, хаос тела, а затем метаболический спад, поэтому становится легче набирать вес.
Тело - это режим активности в течение дня и режим отдыха в ночное время. Внутренние органы усердно работают в течение дня, поэтому даже есть хорошее количество пищи не будет вызывать нагрузки и может быть легко переваривается. Тело вступило в режим покоя, вызвало бы нагрузку на внутренние органы.
Кроме того, мозг и внутренние органы имеют свои собственные физиологические часы, часы мозга будут сброшены из-за света, висцеральные часы должны есть завтрак среди людей, которые теряют вес, не едят завтрак в количестве, должно быть много, его нужно изменить на Хороший завтрак для сброса физиологических часов, три раза в день.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
