Muchas pérdida de peso hermana sienten que perder peso no puede comer carne, no es causada por la malnutrición ah? De hecho, no tiene que preocuparse porque en los alimentos de origen vegetal, la mayoría de los nutrientes necesarios, puede encontrar alternativas!
Proteína
Conocimiento tradicional: carne roja
Alternativa alimenticia: productos de soja
Los antibióticos carne contaminada, ha estado preocupada por todo el mundo, por lo que más y más personas están entrando en las filas de los vegetarianos. Para las personas que no comen carne, es fácil a la falta de proteínas. La proteína es un nutriente importante para mantener la salud elemento, si la ingesta de proteínas es insuficiente, hará que el deterioro físico, la resistencia al virus debilita, sino que también puede causar estrés mental, pobre cuerpo varias funciones, apatía, falta de concentración, envejecimiento prematuro, sequedad de la piel, insuficiencia cardiaca y otros síntomas adversos .
La proteína de soya como el cuerpo principal de la carne roja en lugar de la carne roja es una buena opción, porque los productos de soya ricos en proteína vegetal y los productos de soya no contienen grasas saturadas.
Gordo
Conocimiento tradicional: grasa animal
alimentos alternativa: productos de aceite de soja y vegetales
La ingesta excesiva de grasa en el cuerpo no son beneficiosos, pero si la falta de grasa también puede causar impacto en la salud. De hecho, a renunciar a la carne, no significa que se mantenga alejado de la grasa, grasa vegetal se puede utilizar en su lugar, tal como aceite vegetal, granos, productos de soja, nueces estos alimentos que son ricos en grasa vegetal y libre de colesterol y grasas saturadas y reemplazarlo rico en ácidos grasos insaturados, puede prevenir eficazmente la enfermedad cardiovascular, hiperlipidemia, esteatosis hepática y tumores enfermedades.
La mayoría de ellos contienen grasas vegetales '' isoflavonas, ayudar a prevenir o tratar los síntomas de la menopausia, proporcionar el ácido oleico lino cuerpo humano, el ácido linoleico, promover el equilibrio de colesterol en sangre, las arterias más elásticas y prevenir corazón por Pérdida, pero también puede reducir efectivamente el riesgo de osteoporosis y cáncer.
Elemento de calcio
?Conocimiento tradicional: productos lácteos
Alternativas alimenticias: frijoles y vegetales
Muchas personas piensan que el calcio debe beber leche. De hecho, hay muchas fuentes de calcio, la dieta tradicional china, muchas son altas en calcio. ¿Por qué no reemplazarla con comida china?
Aquí hay algunos alimentos ricos en calcio:
20 g de pescado que contiene 250 mg de calcio secó; 150 g que contiene 225 mg de calcio espinaca cocida; 280 g de tofu contiene 295 mg de calcio; una cuchara que contiene 100 mg de semillas de sésamo calcio; tofu 100 g que contiene 288 mg de calcio; 20 g que contiene 147 mg de hongo Calcio (un vaso de leche contiene 300 mg de calcio).
Elemento de hierro
Conocimiento tradicional: sangre animal, carne magra, hígado
Alternativa alimenticia: granos enteros
Hierro principalmente en alimentos de origen animal, como la sangre de los animales, la carne y el hígado, el daño causado por la deficiencia de hierro es multifacética, anemia por deficiencia de hierro hará que la gente pérdida de apetito, fatiga, debilidad, los casos graves pueden afectar la inteligencia y Capacidad cognitiva, etc.
Rechazar la sangre de animales, carne, hígado, puede ingesta de granos enteros a hierro, pero la velocidad de absorción es de hecho menor que la carne.
Además, la vitamina C, hierro debe tener a fin de ayudar a la sangre a la forma deseada de hierro, así que por favor comer algo aunque rica en alimentos con hierro y vitamina C, tales como uvas pasas, dátiles, etc. azúcar morena rica de hierro, azúcar moreno puede utilizarse en lugar Azúcar blanco
