Muchas veces el ejercicio se concentra en el abdomen y las piernas, rara vez se nota el pecho, todo el cuerpo alrededor de un círculo pequeño, sería naturalmente el cofre, un pequeño círculo.
Como todos sabemos, el cofre es una gran proporción de tejido graso, el cofre es aproximadamente 1/4 por la grasa, especialmente con la edad, la proporción de grasa será más y más, cuando se ejercita la grasa corporal se reducirá en gran medida, el cofre de forma natural Cambiará a medida que el cuerpo engorde, el cofre natural será más pequeño, o incluso pequeño será muy obvio.
Cuando bajas la grasa corporal, la grasa del pecho reducirá la proporción de cofres grandes y naturales más pequeños. En este momento debemos saber claramente que el llamado ejercicio para hacer que el cofre sea más pequeño dice que nuestro ejercicio aeróbico de reducción de grasa te permitirá El cofre se vuelve pequeño.
Es necesario echar un vistazo a nuestra clasificación del cofre, el cofre se divide en tipo de pecho y tipo de grasa, el tejido mamario y la grasa mamaria en una mayor proporción del pecho para determinar qué tipo de cofre es muy simple, pellizcar Posición de Furu, casi el borde del cofre en ambos lados, si es granular que es tipo de pechuga, si es masiva es grasa.
Mientras que la grasa corporal se reducirá será más pequeña, y el pecho en forma de pecho en comparación con el pecho en forma de grasa no es fácil de perder, razón por la cual algunos de los cofres fáciles de perder algo de ejercicio durante mucho tiempo pero aún pequeños no son evidentes.
Durante la pérdida de peso debe prestar especial atención a la dieta, la pérdida de peso, pero también no se olvide de hacer el cofre.
1. Suplemento de colágeno
estándar de culturismo uno de los senos, buen acabado, elástico no áspera. Para este propósito debe ser adecuada ingesta de colágeno a la mama de nutrición. Los alimentos que contienen colágeno son de piel de cerdo, manitas de cerdo, Hoof, tendones de carne, alitas de pollo y así sucesivamente. Al mismo tiempo, , También debería comer algunas naranjas, zanahorias, huevos, etc.
Recomendación: colágeno prestan especial atención a calentar el colágeno, colágeno debido a que algunos añadirá algunos aditivos, que es la fuente de calor.
2. Suplemento rico en proteínas
No comer aceite, no comer carne para perder peso puede hacer que su cintura baje, pero también puede hacer que su pecho "encoja" la ingesta de proteínas y alimentos ricos en grasa, como huevos, pescado, carne magra, cacahuetes , Nueces, frijoles, colágeno de escamas de pescado, etc., para hacer que los senos pequeños y planos se llenen de grasa.
3 flexiones
Hay muchos tipos de flexiones, flexiones de posición de rodillas, flexiones de rango estrecho, lagartijas de amplio rango y una variedad de flexiones.
Sin embargo, la fuerza del brazo de las niñas no es lo suficientemente grande, se recomienda flexiones de brazos, no solo se puede ejercitar a todo el pecho, sino que también puede estimular efectivamente el medio del pecho.
Pájaro con mancuernas
También es uno de los ejercicios de cofres clásicos, esta acción y press de banca en posición supina en el banco, pero con ambas manos sosteniendo la flexión y extensión del codo con mancuernas en la parte superior del pectoral mayor.
Press de banca con barra
Mención del entrenamiento muscular del tórax press de banca con barra indispensable, press de banca con barra no solo puede ejercitarse en el pecho, sino también con ejercicio en el paquete anterior del tríceps y el deltoides.
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