Много раз мы тренируемся, сосредоточены в животе и ногах, редко замечаем сундук, все тело вокруг маленького круга, естественно, это сундук, маленький круг.
Как мы все знаем, сундук представляет собой большую часть жировой ткани, сундук составляет около 1/4 жира, особенно с возрастом, доля жира будет все больше и больше, когда вы тренируете жир тела, будет значительно уменьшена, сундук естественно Изменится с телом, естественный сундук будет меньше, или даже маленький, очень очевиден.
Когда вы опускаете жир тела, грудной жир будет уменьшен как доля большего, естественно меньшего сундука. На этот раз мы должны знать, что так называемое упражнение, чтобы уменьшить грудную клетку, в основном говорят о том, что наши аэробные упражнения с потерей веса сделают вас Грудь становится маленькой.
Необходимо взглянуть на нашу классификацию сундука, сундук разделен на грудное и жировое, грудную ткань и грудной жир в большей части сундука, чтобы определить, какой тип грудной клетки очень прост, ущипнуть Положение Фуру, почти край сундука с обеих сторон, если он зернистый, то есть тип груди, если он массивный, толстый.
Жир до тех пор, пока уменьшится жир тела, будет меньше, а грудной грудной клеть по сравнению с жироподобным сундуком нелегко потерять, поэтому некоторые из сундуков легко теряют какое-то упражнение в течение длительного времени, но все еще мало, это не очевидно.
Во время потери веса следует уделять особое внимание диете, потере веса, но также не забывайте составлять сундук.
1. Дополнение коллагена
Стандарты бодибилдинга груди, один - хороший, гибкий, не грубый. Для этого необходимо достаточное потребление коллагена для пищевых добавок для грудных детей. Основными продуктами, содержащими коллаген, являются свиная кожа, рысаки, копыта, говяжья сухожилия, куриные крылышки и т. Д. В то же время , Следует также есть некоторые апельсины, морковь, яйца и так далее
Рекомендация: добавки коллагена уделяют особое внимание калориям коллагена, потому что некоторые коллагены будут добавлять некоторые добавки, это источник тепла.
2. Дополнение, богатое белком
Не ешьте масло, не ешьте мясо, чтобы похудеть, возможно, уменьшите свою талию, но также можете заставить сундук «сжимать» потребление белков и жировых продуктов, таких как яйца, рыба, постное мясо, арахис , Грецкие орехи, фасоль, коллаген рыбного масштаба и т. Д., Чтобы сделать небольшие плоские груди пухлыми.
3 отжимания
Существует много видов отжиманий, отжиманий на коленях, узкопунктовых отжиманий, широкомасштабных отжиманий и множества отжиманий.
Тем не менее, сила рук у девочек невелика, рекомендуется нажимать на колени отжимания, а не только упражняться во всем сундуке, но также может эффективно стимулировать середину сундука.
Гантельская птица
Является также одним из классических упражнений на сундук, это действие и жим лежа на спине на скамейке, но обе руки удерживают сгибание локтя гантелей и удлинение до верхней части грудной мышцы.
Настольный пресс
Упоминается, что тренировка мышц грудной клетки незаменим для штанги для штанги, штанга для штанги не только способна тренироваться в сундуке, но и упражняться с трицепсом и дельтовидным передним пучком.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
