Muitas vezes nós exercemos concentrados no abdômen e nas pernas, raramente percebemos o baú, todo o corpo em torno de um pequeno círculo, seria, naturalmente, o baú, um pequeno círculo.
Como todos sabemos, o peito é uma grande proporção de tecido gordo, o peito é cerca de 1/4 da gordura, especialmente com a idade, a proporção de gordura será cada vez mais, quando você exercita a gordura corporal será bastante reduzida, o peito naturalmente Mudará à medida que o corpo gordo, o baú natural será menor ou mesmo pequeno é muito óbvio.
Quando você abaixa a gordura do corpo, a gordura do tórax será reduzida como uma proporção do peito maior e naturalmente menor. Neste momento, temos que saber que o chamado exercício para fazer o peito menor diz principalmente que o exercício aeróbico do nosso dispositivo de perda de gordura irá fazer você O baú torna-se pequeno.
É necessário dar uma olhada em nossa classificação do baú, o tórax é dividido em tipo de mama e tipo gordo, tecido mamário e gordura do peito em uma proporção maior do tórax para determinar qual tipo de caixa é muito simples, pitada Posição de Furu, quase a borda do baú de ambos os lados, se for granular que seja de mama, se é maciço é gordo.
A gordura, desde que a gordura corporal seja reduzida, será menor, e o peito em forma de peito em comparação com o baú em forma de gordura não é fácil de perder, e é por isso que algum peito fácil de perder algum exercício por muito tempo, mas pequeno, não é óbvio.
Durante a perda de peso deve prestar especial atenção à dieta, perda de peso, mas também não se esqueça de fazer o baú.
1. Suplementar colágeno
Padrões de musculação do peito, um é bom acabamento, flexível e não áspero. Para este fim, deve ser suficiente ingestão de colágeno nos suplementos nutricionais de mama. Os principais alimentos contendo colágeno são pele de porco, trotadores, cascos, tendões de carne bovina, asas de frango, etc. Ao mesmo tempo , Também deve comer algumas laranjas, cenouras, ovos e assim por diante
Recomendação: os suplementos de colágeno prestam especial atenção às calorias do colágeno, porque algum colágeno irá adicionar alguns aditivos, esta é a fonte de calor.
2. Suplemento rico em proteínas
Não coma óleo, não coma carne para perder peso, pode reduzir a cintura, mas também pode fazer com que o peito "encolhe" a ingestão de proteínas e alimentos ricos em gordura, como ovos, peixe, carne magra, amendoim Nozes, feijões, colágeno de escala de peixe, etc., a fim de fazer pequenos seios planos espalhar.
3 flexões
Existem vários tipos de flexões, flexões de posição ajoelhadas, flexões de alcance estreito, flexões de ampla gama e uma variedade de flexões.
No entanto, a força do braço das meninas não é grande o suficiente, recomenda-se flexões de joelho, não só pode exercitar-se em todo o peito, mas também pode estimular o meio do peito.
Pássaro com dumbbell
É também um dos clássicos exercícios de tórax, esta ação e a bancada supina no banco, mas com as duas mãos segurando a flexão e extensão do cotovelo no alto do peitoral maior.
Banco bancário
Mencionou o treinamento do músculo do tórax na imprensa de bancada indispensável, a imprensa de bancada não só pode exercitar-se no peito, mas também com exercícios no tríceps e no pacote anterior deltoid.
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