Plusieurs fois, nous nous sommes concentrés dans l'entraînement abdomen et les jambes, avec peu d'attention à la poitrine, une petite circonférence autour du corps, il sera si seins naturels, petit cercle.
Comme nous le savons tous, est une grande proportion de tissu adipeux dans la poitrine, la poitrine est d'environ un quart composé de matières grasses, en particulier avec l'âge, la proportion de graisse augmente lorsque vous exercez permettra de réduire considérablement la graisse du corps, la poitrine naturelle Va changer comme la graisse du corps vers le bas, la poitrine naturelle sera plus petite, ou même petite est très évidente.
Lorsque vous réduisez la graisse corporelle, la poitrine forte proportion de graisse réduite, les seins naturels plus petits. À ce stade, nous voulons savoir clairement que l'on appelle l'exercice de telle sorte que la poitrine est réduite dire la plupart du temps est que notre outil de perte de graisse pour obtenir votre exercice aérobie La poitrine devient petite.
Il est nécessaire de jeter un oeil à notre classification de la poitrine, la poitrine est divisée en type de sein et de graisse, le tissu mammaire et la graisse du sein dans une plus grande proportion de la poitrine pour déterminer quel type de poitrine est très simple, pincer Furu position, presque le bord de la poitrine des deux côtés, si elle est granulaire qui est le type de sein, si elle est massive est gros.
Fat aussi longtemps que la graisse corporelle sera réduite sera plus petite, et la poitrine en forme de poitrine par rapport à la poitrine en forme de graisse n'est pas facile à perdre, c'est pourquoi certains de la poitrine facile à perdre un peu d'exercice pendant longtemps.
Au cours de la perte de poids devrait accorder une attention particulière à l'alimentation, la perte de poids, mais n'oubliez pas de faire la poitrine.
1. Supplément de collagène
Une norme de musculation du sein, bonne finition, élastique non rugueux. A cet effet devrait être un apport suffisant de collagène au sein de la nutrition. Aliments contenant du collagène sont la peau de porc, pieds de porc, Hoof, tendons de boeuf, ailes de poulet et ainsi de suite. En même temps, vous devriez aussi manger des oranges, des carottes, des œufs, etc.
Recommandation: collagène accorder une attention particulière au collagène la chaleur, parce que certains collagène ajoutera certains additifs, ce qui est la source de chaleur.
2. supplément riche en protéines
Ne mangez pas d'huile, ne mangez pas de viande pour perdre du poids, vous pourriez réduire votre taille, mais cela pourrait également faire rétrécir votre poitrine en protéines et aliments riches en matières grasses tels que œufs, poisson, viande maigre, cacahuètes , Noix, haricots, collagène de poisson, etc., afin de rendre les petits seins plats repulpés.
3 pompes
Il existe de nombreux types de pompes, des pompes à position agenouillée, des pompes à portée étroite, des pompes à grande portée et une variété de pompes.
Cependant, la force du bras des filles n'est pas assez grande, il est recommandé de se mettre à genoux push-ups, non seulement peut exercer sur toute la poitrine, mais peut également stimuler efficacement le milieu de la poitrine.
Oiseau Haltère
Est également l'un des exercices classiques de la poitrine, cette action et couché sur le banc en position couchée, mais avec les deux mains tenant la flexion du coude d'haltère et l'extension au sommet du grand pectoral.
Banc d'établi Barbell
Mentionné la musculation de la poitrine indispensable banc de musculation, banc de presse de barbell non seulement capable de faire de l'exercice à la poitrine, mais aussi avec de l'exercice au faisceau triceps et antérieur deltoïde.
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