في كثير من الأحيان نتركز ممارسة في البطن والساقين، ونادرا ما لاحظت الصدر، والجسم كله حول دائرة صغيرة، فإنه من الطبيعي أن يكون الصدر، دائرة صغيرة.
كما نعلم جميعا، والصدر هو نسبة كبيرة من الأنسجة الدهنية، والصدر هو حوالي 1/4 من الدهون، وخاصة مع التقدم في السن، فإن نسبة الدهون تكون أكثر وأكثر، عند ممارسة الدهون في الجسم سوف تقلص إلى حد كبير، والصدر بشكل طبيعي سوف تتغير كما الدهون في الجسم إلى أسفل، والصدر الطبيعي يكون أصغر، أو حتى صغيرة واضحة جدا.
عند خفض الدهون في الجسم، وسيتم تخفيض الدهون في الصدر كنسبة من أكبر، أصغر الصدر بشكل طبيعي .At هذه المرة علينا أن نعرف أن ما يسمى ممارسة لجعل الصدر أصغر يقول معظمهم أن لدينا فقدان الدهون الجهاز التمارين الرياضية سوف تجعلك يصبح الصدر صغيرة.
ومن الضروري أن ننظر إلى تصنيف الصدر لدينا، وينقسم الصدر إلى نوع الدهون الثدي ونوع نسيج الثدي في الثدي ونسبة أكبر من الدهون. Xiongxing تحديد أي واحد الذي ينتمون إليه هو بسيط في الصدر، ومن ناحية تقلص موقف Furu، حافة تقريبا على جانبي الصدر، وإذا كان الثدي نوع محبب، إذا كان نوع من الدهون التي هي ضخمة.
طالما نوع من الدهون يقلل من الدهون في الجسم سوف يكون أصغر حجما، ونوع من الصدر الثدي مقارنة مع نوع من الصدر الدهون ليس من السهل أن تخسر، وهذا هو السبب بعض الصدر السهل أن تفقد بعض حركة صغيرة لفترة طويلة ولكن لا يزال غير واضح.
خلال اتباع نظام غذائي يجب أن تولي اهتماما خاصا لاتباع نظام غذائي، وفقدان الوزن ولكن أيضا لا ننسى لتجديد الصدر.
1. الكولاجين
واحد الثدي معيار كمال الاجسام، والانتهاء من جيدة، مرونة وليس الخام. ولهذا الغرض يجب أن تكون كمية كافية من الكولاجين لسرطان الثدي التغذية. الأغذية التي تحتوي على الكولاجين هي جلد الخنزير وأقدام خنزير، هوف، الأوتار لحوم البقر وأجنحة الدجاج وهلم جرا. وفي الوقت نفسه يجب عليك أيضا تناول بعض البرتقال، والجزر، والبيض، الخ.
توصية: الكولاجين اهتماما خاصا لتسخين الكولاجين، لأن بعض الكولاجين وإضافة بعض الإضافات، التي هي مصدر للحرارة.
2. المكملات الغنية بالبروتين
لا تأكل النفط، لا تأكل اللحوم لانقاص وزنه قد تجعل الخصر إلى أسفل، ولكن قد أيضا جعل صدرك "يتقلص" ابتلاع البروتين والأطعمة الغنية بالدهون مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفول السوداني ، والجوز والفاصوليا، وكولاجين الأسماك الحجم، وما إلى ذلك، من أجل جعل الثديين شقة صغيرة ممتلئ الجسم.
3 دفع عمليات
هناك أنواع كثيرة من دفع عمليات، والركوع موقف دفع عمليات، ضيقة المدى دفع عمليات، واسعة النطاق دفع عمليات، ومجموعة متنوعة من بوشوبس.
ومع ذلك، فإن قوة الذراع الفتيات ليست كبيرة بما فيه الكفاية، فمن المستحسن الركوع دفع عمليات، وليس فقط يمكن أن تمارس على الصدر بأكمله، ولكن أيضا يمكن أن تحفز بشكل فعال منتصف الصدر.
الدمبل، صرف من الخدمة
هو أيضا واحدة من تمارين الصدر الكلاسيكية، وهذا العمل والمقعد الصحافة مستلق على مقاعد البدلاء، ولكن بكلتا يديه عقد الدمبل انثناء الكوع والإرشاد إلى الجزء العلوي من الصدرية الكبرى.
الصحافة الصحافة مقعد
ذكر تدريب العضلات الصدر لا غنى عنه الحديد مقعد الصحافة، الحديد مقاعد البدلاء الصحافة ليس فقط قادرة على ممارسة الصدر، ولكن أيضا مع ممارسة لعضلات ثلاثية الرؤوس والدالية الأمامية حزمة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
