वजन कम करने के लिए रात का भोजन न खाएं, यह आज सामान्य है Xiaobian सभी के लिए केला वजन घटाने के तरीके की अनुशंसा करते हैं।
केले आहार सिद्धांत
1, विटामिन बी 1, बी 2 के साथ: चयापचय को बढ़ावा देने के लिए चीनी और वसा, एडिमा को रोकने, थकान को खत्म करने
2, आहार फाइबर के साथ: केले आहार फाइबर में समृद्ध हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को उत्तेजित कर सकते हैं, कब्ज को खत्म करने में मदद करते हैं, वजन कम करते हैं
3, सेरोटोनिन के साथ: स्थिरता तंत्रिकाओं, नींद को बढ़ावा देने, चिंता से राहत, भूख को समाप्त
4, अलकोल के साथ: केले में बहुत से अलकोल होते हैं, पाचन में मदद मिल सकती है, इसके अतिरिक्त, मैग्नीशियम भी अलकोलों की गतिविधि को बढ़ा सकता है, और शौच, कब्ज की सहायता के लिए आंत्र नमी को बनाए रख सकता है।
हालांकि उच्च कैलोरी केले, लेकिन वसा बहुत कम, और पोटेशियम में समृद्ध है, और पेट और कम वसा, कम शरीर में वसा के संचय को कम कर सकते, भोजन आदर्श वजन कम करने का समय है। प्रत्येक भोजन सलाद का एक कटोरा खाने के लिए, रात का खाना कम किया जा सकता भोजन का सेवन, लेकिन यह भी वजन घटाने, विटामिन की आपूर्ति करता है को बढ़ावा देने के।
केला ओटमील
सामग्री: अनाज, केला, दूध
अभ्यास:
1. अनाज फोम, लथपथ जोड़ा दूध अनाज के अंदर में पानी डाल।
2. मिश्रण अच्छी तरह से, तो शहद का 1 चम्मच जोड़ें और अंदर अच्छी तरह से फिर से मिश्रण।
3. प्लेस डिंग में केले कटौती, डिंग केले और कटोरा के अंदर करने के लिए medlar प्रसार, आनंद ले सकते हैं।
केला दूध
सामग्री: 1 केला, चीनी मुक्त दूध 100 मिलीलीटर
अभ्यास:
एक, केले के छिलके, 3 सेमी ब्लॉक में कटौती
बी, दूध, केला ब्लेंडर में
ग, 30 सेकंड के लिए एक फलों का रस मशीन के साथ निचोड़ा हुआ, एक केला हुआ केला और दूध संलयन
डी, पूरा करने के लिए कप में। लेकिन क्योंकि केला दूध लंबे समय से भूरे रंग में अम्लीकृत हो जाएगा, इसे पूरा होने के तुरंत बाद पीने की सिफारिश की जाती है।
केला का सलाद
सामग्री: एक केले, सलाद ड्रेसिंग राशि।
अभ्यास:
1. छोटे टुकड़ों में केला काटा और सलाद ड्रेसिंग के साथ मिश्रण करें।
2. और फिर थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर के अंदर प्रशीतित, लगभग मिठाई और सुगंधी केला के व्यंजन को पाने के लिए सुथरा नहीं करते हैं।
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