Научные исследования показывают, что организм, находящийся под контролем циркадных часов, жирный и худой уровень в течение всего года, имеет сезонное изменение в «зимнем жировом летнем тонком» законе, то есть человеческое тело в зимнем жировом анаболике быстрее, чем Обычно 2-4 раза, тогда как скорость катаболизма жира ниже, чем обычно, 10%. Современные результаты медицинских исследований также показывают, что: липиды крови в организме, уровни холестерина в крови обычно выше зимой, а ниже весной и летом. Поэтому зима Потеря веса - ключевое время для страдающих ожирением людей, чтобы похудеть и похудеть, зимняя потеря веса без задержки.
Почему зима подходит для похудения?
1, низкая температура более выгодна для упражнений, чтобы похудеть
Если зимняя потеря веса вы не позволили снизить жировые отложения, то потеря веса - это только одна из ваших мечтаний. Зима - лучший сезон похудения, в основном из-за низкой температуры окружающей среды. Чтобы говорить о зимних видах спорта, чтобы похудеть, такое же количество упражнений на холоде Из воздуха в калориях, потребляемых больше, чем в теплой среде, то есть, чем ниже температура, тем лучше эффект потери веса. Следующая весна ваше тело станет более красивым, так что у других есть «Не три Японское чувство.
2, основной метаболизм для улучшения лучшей потери веса
Зимние низкие температуры, увеличение кровоснабжения желудка человека, улучшение функции пищеварения и абсорбции, люди легко голодают, хороший аппетит, аппетит естественно увеличивается, поэтому зима, скорее всего, будет жирной, если в течение месяцев контролировать вес тела, затем набирать вес Риск значительно снижается.
Зимой, когда температура падает, организм вырабатывает больше калорий, а основной обмен веществ увеличивается, что позволяет потреблять больше жира. Поэтому зима - лучший сезон для похудения в год.
Зимние советы по снижению веса
1, ужин рано поесть
Время ужина и время сна должны быть отложены, некоторое пространство между нашим желудком обычно занимает 4-6 часов, прежде чем они смогут полностью поглотить пищу и опорожнить обед, съесть небольшое количество времени раньше, чтобы поесть не только для защиты желудка, Может предотвратить ожирение.
2, есть мясо в ежедневном рационе
Подавляющее большинство мяса содержит аминокислоты, которые влияют на улучшение сна, и говорят, что несколько унций мяса помогают увеличить сон в течение нескольких часов.
3, едят перец
Исследования показывают, что употребление перца - один из самых эффективных способов сжигать жир, поэтому добавление перца к вашему рациону может заставить организм ускорить процесс сжигания жира, пока он спит.
4, добавить белок
Проглатывание белка или ускорение метаболизма в организме перед сном Исследования показывают, что люди, которые потребляли 30 г сывороточного белка или казеина ночью, имели более высокий уровень метаболизма на следующее утро, по сравнению с отсутствием пищи в ночное время ,
5, ванна для ног для улучшения кровообращения
Зимой многие девочки склонны к отеку или ожирению тела из-за холодного синдрома и т. Д. Использование ванны для ног для похудения является более подходящим в это время, и вы можете прогреться до тех пор, пока каждый день вы моете ноги в горячей воде. минут.
6, делать больше работы по дому
Зимой многие люди не хотят выходить на улицу и наслаждаться отдыхом дома. В это время вы никогда не должны терять возможности тренироваться! Вы можете использовать метод домашней работы для достижения эффекта сжигания жира, вымыть больше блюд, Не позволяйте себе лениво лениться весь день, двигаясь больше, чтобы способствовать кровообращению.
