وجود دارد مطالعات علمی نشان می دهد که بدن تحت کنترل ساعت بیولوژیکی، میزان چربی، نازک، در طول سال وجود دارد است تغییرات فصلی، قانون 'تابستان چربی زمستان نازک در بود. به این معنا که در زمستان انسان چربی سرعت آنابولیک سریع تر از معمولا 2-4 بار، در حالی که نرخ کاتابولیسم چربی کمتر از 10 درصد از نتایج تحقیقات پزشکی مدرن معمول است نشان می دهد که: چربی بدن، سطح کلسترول خون را به طور کلی در زمستان بالاتر و پایین تر در بهار و تابستان بنابراین، زمستان کاهش وزن یک زمان کلیدی برای افراد چاق برای از دست دادن وزن و از دست دادن وزن، کاهش وزن زمستانی بدون تاخیر است.
چرا زمستان مناسب برای کاهش وزن است؟
1، درجه حرارت پایین برای ورزش به کاهش وزن مفید است
اگر شما اجازه ندهید که نرخ چربی وزن در زمستان بدن دست دادن کاهش کمی، که کاهش وزن تنها یکی از رویای خود را. زمستان بهترین فصل از دست دادن وزن است، عمدتا به دلیل دمای محیط کم است. بحث در مورد ورزش های زمستانی برای از دست دادن وزن، همان مقدار از ورزش در هوای سرد حرارت هوا مصرف می شود، است که می گویند، پایین تر خیلی بیشتر در محیط گرم از درجه حرارت هوا، بهتر است از دست دادن وزن است. به بهار سال آینده، هیکل شما خواهد بود زیبا تر است، نوع را دیگران که انجام سه احساس ژاپن.
2، متابولیسم پایه به از دست دادن وزن برای بهبود بهتر
دمای پایین زمستان، افزایش جریان خون به معده انسان، هضم و افزایش جذب، مردم را در برابر گرسنگی، اشتهای خوب، طبیعی افزایش اشتها، بنابراین به احتمال زیاد برای به دست آوردن وزن در زمستان، اگر در طول این ماه در وزن تحت کنترل، پس از آن چربی خطر بسیار کاهش می یابد.
در زمستان زمانی که درجه حرارت در حال افزایش است، بدن کالری بیشتری تولید می کند و متابولیسم پایه افزایش می یابد که می تواند چربی بیشتری مصرف کند. بنابراین فصل زمستان بهترین فصل برای از دست دادن وزن در یک سال است.
راهنمایی های از دست دادن وزن زمستانی
1، شام زود به غذا خوردن
زمان شام بین زمان خواب و باید برخی از فضای در معده ما را ترک معمول طول می کشد 4-6 ساعت قبل از آنها به طور کامل می تواند قرار داده در جذب مواد غذایی، تخلیه کوچکتر شام مصرف غذا، غذا خوردن زمان صبحانه، نه تنها برای محافظت از معده، می تواند چاقی را جلوگیری کند
2، در رژیم غذایی روزانه گوشت وجود دارد
اکثریت قریب به اتفاق گوشت حاوی اسید آمینه است که به بهبود خواب کمک می کند و گفته می شود که چند اونس گوشت به چند ساعت خواب کمک می کند.
3، خوردن فلفل
تحقیقات نشان می دهد که خوردن فلفل یکی از موثرترین راه های سوختن چربی است، بنابراین افزودن فلفل به رژیم غذایی شما می تواند باعث افزایش سرعت چربی در هنگام خواب شود.
4، پروتئین را اضافه کنید
تزریق پروتئین یا تسریع متابولیسم بدن در زمان خواب، مطالعات نشان می دهد که افرادی که 30 گرم پروتئین آب پنیر یا کازئین در شب مصرف کردند، صبح روز بعد میزان متابولیسم استراحت بیشتری داشتند، در مقایسه با غذا در شب .
5، حمام پا برای ترویج گردش خون
در فصل زمستان بسیاری از دختران به علت سندرم سرد و غیره در معرض ادم یا چاقی قرار دارند. استفاده از حمام پا برای از دست دادن وزن مناسب تر است در این زمان، و تا زمانی که پاهای خود را در آب گرم هر روز بخورید، می توانید گرم کنید. دقیقه
6، انجام کارهای خانه بیشتر
در فصل زمستان بسیاری از افراد تمایلی به رفتن و لذت بردن از تعطیلات در منزل ندارند.در این زمان، هرگز نباید از فرصت استفاده کنید. شما می توانید روش خانه کار را برای رسیدن به اثر سوزاندن چربی، شستن ظروف بیشتر، اجازه ندهید که تمام طول روز دروغ بگوید، حرکت بیشتری برای ترویج گردش خون انجام دهید.
