Pesquisas científicas mostram que o corpo sob o controle do relógio circadiano, o grau de gordura e magro ao longo do ano, há uma mudança sazonal na lei do "inverno fino de verão" que é, o corpo humano no inverno gordo anabólico mais rápido do que Normalmente, 2-4 vezes, enquanto a taxa de catabolismo de gordura é menor do que o normal 10%. Os resultados médicos da pesquisa médica também mostram que: os lipídios no sangue do corpo, os níveis de colesterol no sangue são geralmente maiores no inverno e menores na primavera e no verão. Portanto, o inverno A perda de peso é um momento fundamental para pessoas obesas para perder peso e perder peso, perda de peso no inverno, sem demora.
Por que o inverno é adequado para perda de peso?
1, a baixa temperatura é mais benéfica para se exercitar para perder peso
Se a perda de peso de inverno não permitiu que a gordura do corpo diminua um pouco, a perda de peso é apenas um dos seus sonhos. O inverno é a melhor estação de perda de peso, principalmente devido à baixa temperatura ambiente. Para falar sobre esportes de inverno para perder peso, a mesma quantidade de exercício no frio Do ar nas calorias consumidas mais do que em um ambiente quente, ou seja, quanto menor a temperatura, melhor o efeito de perda de peso. Na próxima primavera, seu corpo será mais bonito, de modo que outros tenham um 'Não três Sentimento japonês.
2, metabolismo básico para melhorar a perda de peso melhor
As temperaturas baixas no inverno, o aumento do suprimento de sangue para o estômago humano, a função de digestão e absorção aumentaram, as pessoas com fome, o apetite, o apetite aumentaram naturalmente, de modo que o inverno é mais provável de engordar, se pudermos controlar o peso nestes meses, então a gordura O risco é bastante reduzido.
No inverno, quando a temperatura mergulha, o corpo produz mais calorias e aumenta o metabolismo basal, o que pode consumir mais gordura. Portanto, o inverno é a melhor época para perder peso em um ano.
Dicas de perda de peso no inverno
1, jantar cedo para comer
O tempo de jantar e o tempo de sono devem ser reservados algum espaço entre o nosso estômago geralmente leva 4-6 horas antes de poderem absorver completamente o alimento e esvaziar o jantar comer pequena quantidade de tempo antes para comer não só para proteger o estômago, Pode prevenir a obesidade.
2, há carne na dieta diária
A grande maioria da carne contém aminoácidos, que tem o efeito de melhorar o sono, e algumas onças de carne ajudam a aumentar o sono por várias horas.
3, coma pimenta
Pesquisas mostram que comer pimentas é uma das formas mais eficazes de queimar gordura, então, adicionar pimentas à sua dieta pode levar o corpo a acelerar a queima de gordura enquanto está dormindo.
4, adicione proteína
Ingerindo proteínas ou acelerando o metabolismo do corpo à hora de dormir Estudos mostram que as pessoas que consumiram 30 g de proteína de soro ou caseína à noite tiveram uma maior taxa metabólica no repouso na manhã seguinte, em comparação com nenhum alimento à noite .
5, banho de pés para promover a circulação sanguínea
No inverno, muitas garotas são propensas ao edema ou à obesidade do corpo inferior por causa da síndrome do frio, etc. Usar um banho de pé para perder peso é mais apropriado neste momento, e você pode aquecer enquanto mergulhe seus pés em água quente todos os dias. Minuto
6, faça mais tarefas domésticas
No inverno, muitas pessoas estão relutantes em sair e desfrutar do feriado em casa. Neste momento, você nunca deve perder a chance de se exercitar! Você pode usar o método de tarefas domésticas para atingir o efeito de queima de gordura, lavar mais pratos, Não se deixe mentir preguiçosamente durante todo o dia, movendo-se mais para promover a circulação sanguínea.
