과학적 연구에 따르면 일주기 시계의 통제하에있는 신체, 일년 내내 지방과 희박한 정도가 겨울철보다 더 빨리 지방의 인체 근육 동화 속도 인 '겨울 지방 얇은 여름'법칙의 계절적 변화가 있음을 보여줍니다 일반적으로 2 ~ 4 배이고 지방 분해는 보통 10 %보다 낮습니다. 최신 의학 연구 결과에 따르면 신체의 혈중 지질, 혈중 콜레스테롤 수치는 일반적으로 겨울에는 높고 봄과 여름에는 낮습니다. 따라서 겨울 체중 감량은 비만인이 체중 감량 및 체중 감량, 겨울 체중 감량을위한 핵심 시간입니다.
겨울이 왜 체중 감량에 적당합니까?
1, 저온은 무게를 잃는 운동에보다 유익하다.
겨울철 체중 감소로 인해 체지방률이 약간 떨어지게되면 체중 감량은 당신의 꿈 중 하나에 불과합니다. 겨울은 주로 낮은 체온으로 인해 가장 좋은 체중 감량 시즌입니다. 겨울 스포츠에 관해서는 체중 감량, 추운 운동 같은 양 내추럴 칼로리가 섭취하는 칼로리가 공기보다 더 따뜻한 환경, 즉 온도가 낮을수록 체중 감량 효과가 뛰어나고 다음 봄에는 몸이 더 아름답게되어 다른 사람들이 '3 회하지 마라' 일본어 '느낌.
2, 기본적인 신진 대사가 더 나은 체중 감량을 개선하기 위해
겨울 낮은 온도, 인간의 위장에 혈액 공급을 증가, 소화 및 흡수 기능이 증가, 사람들이 쉽게 배고파 좋은 식욕, 식욕이 자연 증가, 그래서 체중을 제어하는 개월에, 그래서 체중 위험이 크게 줄어 듭니다.
겨울이되면 기온이 떨어지면 몸이 더 많은 칼로리를 생산하고 기초 대사가 증가하여 더 많은 지방을 섭취 할 수 있으므로 겨울은 1 년 내에 체중 감량에 가장 좋은 계절입니다.
겨울 체중 감량 팁
1 일 저녁 식사를 일찍 먹는다.
저녁 식사 시간과 수면 시간을 제쳐두어 서 위장 사이에 약간의 간격을 두어야합니다. 일반적으로 음식을 완전히 흡수하기 전에 4-6 시간이 걸리고 저녁 식사를 비울 때 위장을 보호하기 위해 먹기 전에 소량의 시간을 먼저 먹습니다. 비만을 예방할 수 있습니다.
2, 매일 식단에 고기가있다.
대다수의 고기에는 수분을 개선시키는 효과가있는 아미노산이 포함되어 있으며 몇 온스의 고기는 수 시간 동안 잠을 자도록 도와줍니다.
3, 후추를 먹는다.
연구에 따르면 고추를 먹는 것이 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나이기 때문에 고추를 식단에 추가하면 자고있는 동안 뚱뚱한 불타는 속도를 빠르게 할 수 있습니다.
4, 단백질 추가
취침 시간에 단백질 섭취 또는 신체 신진 대사 촉진 연구에 따르면 밤에는 유장 단백질 30g 또는 카제인을 섭취 한 사람들이 밤에는 음식을 섭취하지 않는 것과 비교하여 다음날 아침 쉬고있는 신진 대사율을 보였다 .
5, 혈액 순환을 촉진하는 족욕
겨울에는 많은 여성들이 추위 증후군으로 인해 부종이나 하체 비만을 일으키기 쉽습니다. 이때 발 목욕을 사용하면 체중 감량이 더 적절하며 매일 뜨거운 물에 발을 담그면 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 분
6, 더 많은 집안일을해라.
겨울에는 많은 사람들이 나가서 집에서 휴가를 즐기기를 꺼려합니다. 이때 운동의 기회를 잃어서는 안됩니다! 가사 노동의 방법을 사용하여 뚱뚱한 불타는 효과를 얻고 더 많은 요리를하고, 하루 종일 느긋하게 누워서 혈액 순환을 촉진시키지 마십시오.
