वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि शरीर सर्कैडियन घड़ी के नियंत्रण में है, पूरे वसा में वसा और दुबला डिग्री 'शीतकालीन वसा गर्मी पतली' कानून में एक मौसमी परिवर्तन होता है, जो कि सर्दियों के वसा वाले एनाबॉलिक में मानव शरीर तेजी से आम तौर पर 2-4 बार, जबकि वसा अपचय की दर सामान्य 10% से कम है। आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान के परिणाम भी दिखाते हैं कि शरीर के रक्त लिपिड, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर सर्दियों में आम तौर पर अधिक होते हैं, और वसंत और गर्मियों में कम होते हैं। इसलिए, सर्दियों मोटापा लोगों को वजन कम करने और वजन कम करने के लिए वज़न कम होने का एक महत्वपूर्ण समय है, शीतकालीन वजन घटाने में बिना देरी
क्यों सर्दियों वजन घटाने के लिए उपयुक्त है?
1, वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए कम तापमान अधिक फायदेमंद है
आप न दें तो सर्दियों वजन घटाने शरीर में वसा दर, एक छोटे से कम किया है कि वजन घटाने सिर्फ अपने सपने से एक है। शीतकालीन मुख्य रूप से कम परिवेश तापमान के कारण, वजन घटाने का सबसे अच्छा मौसम है। शीतकालीन खेलों के बारे में बात करें वजन, ठंड में व्यायाम की एक ही राशि कम करने के लिए हवा गर्मी का सेवन किया, कि, कहते हैं कि हवा के तापमान की तुलना में गर्म वातावरण में और अधिक कम, बेहतर वजन घटाने अगले साल वसंत के।, आपके शरीर अधिक सुंदर हो जाएगा, तरह दूसरों के जो तीन करना बनाने के लिए है जापानी 'लग रहा है
2, बेसल चयापचय वजन कम करने के लिए बेहतर सुधार करने के लिए
कम सर्दियों में तापमान, मानव पेट, पाचन और अवशोषण बढ़ाने के लिए बढ़ा रक्त की आपूर्ति, लोगों को भूख की चपेट में, भूख अच्छा, प्राकृतिक वृद्धि भूख, इसलिए अधिकांश, सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए होने की संभावना है, तो नियंत्रण में वजन में इन महीनों के दौरान, तो वसा जोखिम बहुत कम है
सर्दियों में तापमान डुबकी में, शरीर बेसल चयापचय में वृद्धि, आप और अधिक वसा को जला सकता है, गर्मी की एक बड़ी राशि का उत्पादन, इसलिए सर्दियों वर्ष की सर्वश्रेष्ठ मौसम के लिए वजन कम करने के लिए है।
शीतकालीन वजन घटाने युक्तियाँ
1, रात का खाना खाने के लिए जल्दी
सोने का समय के बीच रात के खाने के समय और हमारे पेट में कुछ जगह छोड़ देना चाहिए सामान्य रूप से लेता है 4-6 घंटे से पहले वे पूरी तरह से भोजन अवशोषण, छोटे रात के खाने के भोजन का सेवन खाली, नाश्ते के समय खाने डाल सकते हैं, न केवल पेट की रक्षा के लिए, मोटापे को रोका जा सकता है
2, दैनिक आहार में मांस है
मांस के विशाल बहुमत में अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें नींद में सुधार का प्रभाव होता है और मांस के कुछ औंस कहा जाता है कि कई घंटों तक नींद में वृद्धि हो सकती है।
3, काली मिर्च खाओ
अनुसंधान से पता चलता है कि मिर्च खाने से वसा जलाने के सबसे प्रभावी तरीके हैं, इसलिए मिर्च को अपने आहार में जोड़ने से शरीर को वसा जलने की गति को धीमा कर दिया जा सकता है, जबकि यह सो रहा है।
4, प्रोटीन जोड़ें
सोते समय प्रोटीन या तेज शरीर की चयापचय में वृद्धि अध्ययनों से पता चलता है कि जो रात में 30 ग्राम मट्ठा प्रोटीन या कैसिइन का सेवन करते थे, रात में कोई भी भोजन के मुकाबले अगली सुबह उच्च चयापचय दर नहीं थी ।
5, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैर स्नान
सर्दियों में, कई लड़कियों आभासी ठंड रोग है क्योंकि यह आसान है सूजन या कम शरीर में वसा और अन्य मुद्दों पैदा करने के लिए। अपने पैरों वजन बहुत उचित, लेकिन यह भी गर्म है, जब तक अपने पैरों को गर्म पानी हर दिन 15-20 में सोख के रूप में कम करने के लिए के साथ इस समय में मिनट।
6, अधिक घर का काम करते हैं
सर्दियों में, कई लोगों को बाहर जाने के लिए, बस एक छुट्टी की तरह, घर पर रहने के लिए इस समय आप आह! विधि वसा जलने प्रभाव को प्राप्त करने घर का काम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता का प्रयोग करने के अवसर खोना नहीं है अनिच्छुक रहे हैं,, बर्तन धोने फर्श पोंछने की तुलना में अधिक, खून बहार को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को पूरे दिन लज्ज़ित न होने दें, और आगे बढ़ें।
